קריאטין אופן שימוש
- פותח/ת השרשור יוחאי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,829
מתי שבא לך - בבוקר/צהריים/לפני/אחרי אימון/ערב או וואטאבר. אין לזה משמעות.
תשתה עם מים ותקפיד לשתות הרבה במהלך היום כי קריאטין סופח נוזלים.
תשתה עם מים ותקפיד לשתות הרבה במהלך היום כי קריאטין סופח נוזלים.
נק' מוניטין:
4,829
קריאטין באבקה הרבה יותר קל לצריכה וסביר להניח שגם הרבה יותר זול.
תודה היום קניתי אבקה כמו שהומלץ כאן ואני מתכוון להתחיל להשתמש באימון הקרוב.
כמה שאלות של טירונים:
1. האם מומלץ לקחת קריאטין עם סוכר ענבים או לאכול אתו משהו מתוק
או שזה לא כזה עניין ופשוט לקחת עם מים בלבד?
2. עם איזו כמות מים צריך לקחת?
3. מה כמות מים מספקת שצריך לשתות ביום בנטילת 5 גרם ביום כמו שהומלץ כאן (גובה 1.80, משקל 83 ק"ג)
4. יש הגבלה בפרק זמן שצריך לקחת?
כמה שאלות של טירונים:
1. האם מומלץ לקחת קריאטין עם סוכר ענבים או לאכול אתו משהו מתוק
או שזה לא כזה עניין ופשוט לקחת עם מים בלבד?
2. עם איזו כמות מים צריך לקחת?
3. מה כמות מים מספקת שצריך לשתות ביום בנטילת 5 גרם ביום כמו שהומלץ כאן (גובה 1.80, משקל 83 ק"ג)
4. יש הגבלה בפרק זמן שצריך לקחת?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
43,460
אפשר עם מים בלבד
לא נראה לי שזה משנה, העיקר הכמות מים שאתה שותה ביום
קראתי איפשהו שצריך 4 ליטר לפחות, לא יודע עד כמה נכון. אני שותה איזה 5 ליטר בדרך כלל, לפעמים יותר, כי אני נהיה ממש צמא. בעיקרון אם אתה לא לוקח מולטיויטמין אז תראה כשאתה משתין אם הפיפי צהוב ולא שקוף סימן שאתה לא שותה מספיק
נק' מוניטין:
3,759
אישית אני ככה חצי שעה אחרי שאני מתעורר לוקח כפית של 5 גרם
אני שותה קפה לפני אימון אז אני שם שם קצת אבל זה לא באמת משנה, כמו שכבר אמרו הגוף צריך להיות רווי בו ומומלץ לשתות הרבה מים כי הוא סופח נוזלים ומתמוסס במים
אני שותה קפה לפני אימון אז אני שם שם קצת אבל זה לא באמת משנה, כמו שכבר אמרו הגוף צריך להיות רווי בו ומומלץ לשתות הרבה מים כי הוא סופח נוזלים ומתמוסס במים
