נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
סיכמת יפה ב"לא מבין גדול בפרונט"
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
סליחה המנהל
ממתי ריפטו השמן הוא אוטוריטה לפרונט סקווט?
ויש לי חדשות בשבילך - מה שעובד על הדף לא עובד בPR
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
ואני אומר לך שכשמתחיל להיות כבד מאוד הגב לא תמיד נשאר זקוף, נוטה קדימה ומתעגל. וזה ממי שכבר עשה 180 פרונט.
זה יופי שעל הדף זה נראה ככה, כמו שאמרת - אתה לא מבין גדול בפרונט סקווט וזה בסדר.
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #11
תשמע בעיקרון פרונט סקוואט כן אמור להיות עם גב יותר "אנכי" אבל במציאות כשאתה עובר את אזור ה85% הגב העליון זאת חוליה חלשה ומה לעשות שהיא נשברת קודם. בנוסף יש הבדל בין בדיקה (מה שהיה פה) ולמה שאני עושה בדרך כלל ואני מסכים פה עם מייק
כן היא מאמנת שם ומתאמנת איתנו די הרבה, בנוסף גם מסתבר שהחברה לשעבר של אופק בן ציון גם מתאמנת איתנו. יש די הרבה בנות כי יש מאמנת אז אולי הן מרגישות יותר בנוח
נק' מוניטין:
16,791
אההה היא תותחית על...תמסור לה דש חם מאוד מאביב מהקורס מדריכים
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
קודם כל כל הכבוד.
אני עם @Arikk68 , העובדה שהבעייה מתחילה ב-100 ק"ג מעידה על טכניקה שצריכה להיות טובה יותר. אני לא מבקר את ה130, ו100 ק"ג הם 76% מ-RM1 (מתבסס על ה130 כמובן). 76% זה משקל של RM9-10 , כאשר עם משקל של RM5 (או יותר נכון RM 3X5) מצופה, ובצדק - ממתאמן מתחיל לעבוד בטכניקה טובה.
כאשר מדובר על משקל של RM9-10 לחזרה אחת, מצופה טכניקה טובה מאוד. אם מתאמן מתחיל יכול לעשות את זה למשך לפחות 12 מתוך 15 חזרות באימון, עם +-85% משקל מ-RM1, מתאמן ברמה גבוהה יותר צריך להיות מסוגל לעשות את זה טוב לחזרה אחת עם 76%.
הבעייה היא כנראה בשליחת הברכיים מלכתחילה, אבל קשה להגיד מצפייה בחזרה אחת בכל סט כאשר החל מהסט השני המשקל כבר כבד מאוד.
בכל מקרה, כל הכבוד - אבל יש מה לשפר. ממליץ מאוד על הסרטון של ריפטו שצורף כמה הודעות מעליי.
מוניטין ✌️
אני עם @Arikk68 , העובדה שהבעייה מתחילה ב-100 ק"ג מעידה על טכניקה שצריכה להיות טובה יותר. אני לא מבקר את ה130, ו100 ק"ג הם 76% מ-RM1 (מתבסס על ה130 כמובן). 76% זה משקל של RM9-10 , כאשר עם משקל של RM5 (או יותר נכון RM 3X5) מצופה, ובצדק - ממתאמן מתחיל לעבוד בטכניקה טובה.
כאשר מדובר על משקל של RM9-10 לחזרה אחת, מצופה טכניקה טובה מאוד. אם מתאמן מתחיל יכול לעשות את זה למשך לפחות 12 מתוך 15 חזרות באימון, עם +-85% משקל מ-RM1, מתאמן ברמה גבוהה יותר צריך להיות מסוגל לעשות את זה טוב לחזרה אחת עם 76%.
הבעייה היא כנראה בשליחת הברכיים מלכתחילה, אבל קשה להגיד מצפייה בחזרה אחת בכל סט כאשר החל מהסט השני המשקל כבר כבד מאוד.
בכל מקרה, כל הכבוד - אבל יש מה לשפר. ממליץ מאוד על הסרטון של ריפטו שצורף כמה הודעות מעליי.
מוניטין ✌️
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #14
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
נסה לשלוח ברכיים יותר קדימה, כמה שיותר למעשה, ולעלות מהחזה.
בהצלחה, כל הכבוד.
בהצלחה, כל הכבוד.
