נק' מוניטין:
34,643
אם אתה מתאמן מתחיל, כמו שאמרו אתה יכול לעלות במסה גם באימון AB או ABC הכל עניין של שינה טובה (לפחות 8 שעות) ותזונה נכונה.
כמות חלבונים של לפחות פי 1.5-2 ממשקל הגוף שלך, ומאזן קלורי חיובי של לפחות 300 קלריות כהתחלה.
בהצלחה 😃
כמות חלבונים של לפחות פי 1.5-2 ממשקל הגוף שלך, ומאזן קלורי חיובי של לפחות 300 קלריות כהתחלה.
בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אפשר לדעת איך הגעת למסקנה שב-SS יש צורך בפלוס קלורי גבוהה מאד?
בתוכנית SS יש עלייה לינארית במשקלים, וכדי לעשות זאת אתה חייב פלוס קלורי גבוה. אתה תתקשה ואף תתקע עם פלוס קלורי שהוא פחות מ500 קלוריות (וגם, עם 500 קלוריות לא כולם יכולים לשרוד.)עם אתה רוצה להשיג מקסימום תוצאות אתה חייב לתת לגוף שלך פלוס קלורי גבוהה, שינה טובה, וכל זה במטרה לעלות במשקלי העבודה.
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אפשר לשרוד את התוכנית יפה מאד עם פלוס של 500-600 ולסיים עם 130-140 סקוואט בלי בעיה. אולי עם פלוס של 800-1000 אתה תשיג יותר תוצאות אבל כל עוד יש מספיק חלבון גם פלוס של 500-600 יהיה מספיק.
נק' מוניטין:
9,328
מה דעתך על לעבור מSS ישר לטקסס
קראתי במאמר שלך שאתה אומר שמאדקאו היא של של "תוכנית מעבר"
אבל בכל זאת, אפשרי ישר טקסס?
נק' מוניטין:
59,934
אפשר ישר טקסס
