ייעוץ דדליפט אגן ATP

[ssharon95]

אני לא מצליח להיכנס לסטאפ בדדליפט עם אגן ATP , לפי מה שהבנתי זה חוסר גמישות בהמסטרינג.
עשיתי חיפוש , מצאתי "LIMBAR 11" (למי שמכיר) , אבל צריך בשביל זה
FOAM ROLLER וכדור לקרוס ואין לי .

איך אני יכול לשפר את הגמישות ולהיכנס לסטאפ כמו שצריך ?

הנה דדליפט 105KG (ריסט מ115)
האם בטוח להמשיך למשוך ככה עם אגן כלפי מטה?



תודה

 

[DarY]

הרבה מתיחות לרגלים \ישבן\גב

מתיחת ריפטו יכולה לעזור כאן

 

[avrahm90]

אני לא רואה מה הבעיה בדדליפט.

 

[Baraky]

כמה זמן אתה עושה דדליפט?
הוא נראה טוב.......אבל אני לא מומחה.
לי הייתה בעיה מאוד מאוד דומה שנבעה מחוסר גמישות של הירך האחורית (כנראה שאותה הבעיה).
הגמישות נורא משתפרת לי כי את החזרה לריצפה אני עושה בצורה איטית ומבוקרת מאוד, מרגיש את המתיחה של הירך.

 

[ssharon95]

הרבה מתיחות לרגלים \ישבן\גב

מתיחת ריפטו יכולה לעזור כאן

סתם מתיחות כלליות כאלה , שום דבר מיוחד?

אני לא רואה מה הבעיה בדדליפט.

הבעיה היא שאני לא מצליח להיכנס לסטאפ עם אגן מסובב לפנים, אתה יכול לראות בסרטון שהגב תחתון עגלגל, לא משהו קריטי אבל הייתי רוצה לתקן אתזה.

 

[moo]

קרא את כל המדריך
http://rcts.co.il/דדליפט-המדריך-המלא/