ייעוץ שוקולית בחיטוב?

[someone123]

אני כרגע בחיטוב
ובשייק חלבון שלי אני שם לי כפית ממש שטוחה של אבקת שוקולית כדי שיהיה טעם קצת יותר טוב
זה בסדר בחיטוב או להעיף את זה?

 

[Baraky]

כמה זה יוצא במספרים?

 

[oz25]

אני מוסיף לאבקה שלי(אופטימום אקסטרים שוקולד) כפית גדושה של אבקת שוקולית.

לפי הערכים שבקופסה כפית אחת של שוקולית -שהיא 12 גרם אבקה, שווה ל-7 גרם חלבון(בתוספת 200 מ"ל חלב כמובן).

אם חסר לך חלבון תוסיף את הכפית הזאת. רק קח בחשבון גם את כמות הפחמימה.

 

[someone123]

כמה זה יוצא במספרים?

הייתי אומר בסביבות ה10 גרם

אני מוסיף לאבקה שלי(אופטימום אקסטרים שוקולד) כפית גדושה של אבקת שוקולית.

לפי הערכים שבקופסה כפית אחת של שוקולית -שהיא 12 גרם אבקה, שווה ל-7 גרם חלבון(בתוספת 200 מ"ל חלב כמובן).

אם חסר לך חלבון תוסיף את הכפית הזאת. רק קח בחשבון גם את כמות הפחמימה.

הבעיה זה לא להכניס לערכים הבעיה זה אם נחשב פחמימה פשוטה (מה שאני מאמין שכן) ואם זה יכול לפגוע בחיטוב

 

[tchcaphr]

הייתי אומר בסביבות ה10 גרם


הבעיה זה לא להכניס לערכים הבעיה זה אם נחשב פחמימה פשוטה (מה שאני מאמין שכן) ואם זה יכול לפגוע בחיטוב

כל עוד זה נכנס לך בערכים, אתה לא רעב במהלך היום וזה טעים לך אז הכול בסדר

 

[Baraky]

הייתי אומר בסביבות ה10 גרם

התכוונתי בערכים, קלוריות.

כל עוד זה נכנס לך בערכים, אתה לא רעב במהלך היום וזה טעים לך אז הכול בסדר

מסכים.

 

[someone123]

כל עוד זה נכנס לך בערכים, אתה לא רעב במהלך היום וזה טעים לך אז הכול בסדר

התכוונתי בערכים, קלוריות.

מסכים.

מבחינת ערכים לא בדקתי כי ניסיתי את זה רק פעם אחת
מן הסתם אם כל יום אני אשתמש בזה אני אכניס את זה לערכים
תודה על העזרה 😃

 

[Ziv_Ba]

אתה יכול לשים אם אתה שותה אחרי האימון ואז זוהי תהיה ה"פחמימה הפשוטה" שאתה אמור לצרוך אחרי אימון כוח

 

[someone123]

אתה יכול לשים אם אתה שותה אחרי האימון ואז זוהי תהיה ה"פחמימה הפשוטה" שאתה אמור לצרוך אחרי אימון כוח

אני שם בשייק ישר על הבוקר ששמעתי שזה גם זמן אפשרי לצרוך בו פחמימה פשוטה