ייעוץ האם אני נמצא באימון יתר ? שבוע מנוחה ?

[BODYBUILDER]

שבת שלום לכל הגיבורים !
אני כרגע אחרי חיטוב של 3.5 חודשים + חודש נטרלי .
התאמנתי בחיטוב 5 פעמים בשבוע + אירובי לאחר האימונים וגם בבוקר מידי פעם [2-4 פעמים שבבוע ] .
עכשיו ירדתי ל4 אימונים אבל מרגיש תשוש וגם בגלל העבודה וכולי ...
יש הרגשה של עייפות בזמן האחרון ואני חושב שצריך שאולי אני " באימון יתר " מי כל החודשים האינטנסיבים האחרונים .
אתם חושבים שכדי לתת איזה כמה ימי מנוחה ...? ואם כן לא להיות בפלוס לקלורי כן <?

 

[yogevnn]

איך נראית התוכנית אימונים שלך?

 

[edenby]

אימון יתר מביא איתו לפעמים הרבה תופעות מעבר לתשישות כמו מצב רוח ירוד, דימוי עצמי נמוך ובכלל חוסר חשק לעשות דברים, במידה ואתה בחיטוב אימון יתר יכול להביא אותך למצב של אובססיביות לגבי המשקל ולגבי התזונה
אתה מרגיש קושי להתאושש מהאימונים? בא לך לישון הרבה? תשישות כללית באופן קבוע?
אלה הסממנים לאימון יתר, תבדוק את עצמך ותדע שלפעמים להפחית פעילות ולתת מנוחה דווקא יותר טוב מלעבוד קשה, צריך את זה

 

[BODYBUILDER]

אימון יתר מביא איתו לפעמים הרבה תופעות מעבר לתשישות כמו מצב רוח ירוד, דימוי עצמי נמוך ובכלל חוסר חשק לעשות דברים, במידה ואתה בחיטוב אימון יתר יכול להביא אותך למצב של אובססיביות לגבי המשקל ולגבי התזונה
אתה מרגיש קושי להתאושש מהאימונים? בא לך לישון הרבה? תשישות כללית באופן קבוע?
אלה הסממנים לאימון יתר, תבדוק את עצמך ותדע שלפעמים להפחית פעילות ולתת מנוחה דווקא יותר טוב מלעבוד קשה, צריך את זה

קלעת בול בכל מה שאמרת .
שבוע מנוחה !

 

[Vosegus]

אימון יתר?do you even lift?

 

[edenby]

קלעת בול בכל מה שאמרת .
שבוע מנוחה !

חח כן זה כי היה לי את זה, תחושה זוועתית
צא לשבוע מנוחה ועצה שלי- רד מהדיאטה לאיזה שבוע שבועיים, זה יעשה רק טוב
בהצלחה

 

[BODYBUILDER]

אימון יתר?do you even lift?

צא למסע חבר ... חפש את חבריך .

חח כן זה כי היה לי את זה, תחושה זוועתית
צא לשבוע מנוחה ועצה שלי- רד מהדיאטה לאיזה שבוע שבועיים, זה יעשה רק טוב
בהצלחה

החיטוב עצמו כבר הסתיים כרגע בנטרלי .
חייב מנוחה צודקת .

 

[Vosegus]

כן אני יוצא עם חבר שלי בוריס שיקו לפאב האוברטריינינג איז בולשיט

 

[BODYBUILDER]

כן אני יוצא עם חבר שלי בוריס שיקו לפאב האוברטריינינג איז בולשיט

טוב הבנו שאתה ליצן הכיתה .
לך תחפור במקום אחר .

 

[Fuck]

הייתי בודק קודם אפשרות של מחסור בוויטמינים או נוטריינטים אחרים.
אתה חושב ששבוע מנוחה יעזור? לך על זה, אין בעיה, אבל תבדוק את התזונה טוב-טוב.
אולי התחלת לדלל פחמימות בקיצוניות, לא אכלת מספיק קלוריות, שומנים או קיבלת ויטמינים ומינרלים שונים.
חבל שתיקח שבוע מנוחה ובסופו תגלה לאחר כמה אימונים שכלום לא השתנה.

 

[BODYBUILDER]

הייתי בודק קודם אפשרות של מחסור בוויטמינים או נוטריינטים אחרים.
אתה חושב ששבוע מנוחה יעזור? לך על זה, אין בעיה, אבל תבדוק את התזונה טוב-טוב.
אולי התחלת לדלל פחמימות בקיצוניות, לא אכלת מספיק קלוריות, שומנים או קיבלת ויטמינים ומינרלים שונים.
חבל שתיקח שבוע מנוחה ובסופו תגלה לאחר כמה אימונים שכלום לא השתנה.

אני כבר לא בחיטוב חבר . אתם לא רוראים .
אני כבר 3 שבועות ועליתי בכמות קלוריות למאזן נטרלי .
םשוט מרגיש כמו שהבחורה שלמעלה ציינה ... אקח כמה ימי מנוחה כנראה יעזור -אני כבר הרבה חודשים מתאמן 5 פעמים בשבוע + עבודה + ולימודים .
חייב לתת מנוחה ... אשמור את עלתפריט כמו שצריך .

 

[Fuck]

לא אמרתי שום דבר על חיטוב. גם עם עודף קלורי של 500 אתה יכול להרגיש תשוש אם לא תקבל מספיק ויטמינים מסוימים.