ייעוץ בקשר לזמני צריכת וכמויות של אבקת חלבון

[hadar20]

שלון לכולם ,
אני חדש בנושא , קניתי אבקת חלבון בחנות בהרצליה.
הם אמרו לי לקחת אותה כל פעם אחרי אימון עם מים - אין לי בעייה עם זה.

וכל יום בלילה לשתות את האבקה עם חלב .
עכשיו זה הכרחי בכלל , לא חבל על הכסף ? האם לשתות רק אחרי אימון ?

תודה

 

[אזולאי]

הכמויות שאתה צריך, אם בכלל, תלויות בכמות החלבון בתזונה שלך (תפריט).
אם יש לך מספיק חלבון בתפריט אז אין צורך, אם חסר לך חלבון אז אתה יכול להשלים בעזרת האבקת חלבון.
לדוגמה אם חסר לך 20 גרם חלבון אז אתה יכול לשתות כל יום עוד מנת הגשה (סקופ).
אם אתה לא אוכל אחרי אימון מזון שעשיר בחלבון אז אתה יכול להשתמש אחרי אימון.
קרא את המאמר הבא:
http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/

 

[hadar20]

כן כן זה ברור אבל זאת ל השאלה אחי,
אני אוכל טוב מאוד, לגבי חלבונים אני אוכל כמה שהגוף צריך...אני אוכל הרבה מאוד קיצר.
אבל אחרי כל אימון אני לוקח אבקה ובחנות אמרו לי לקחת גם בלילה.
שאלתי היא האם זה הכרחי בכלל ?

 

[אזולאי]

תקרא שוב את ההודעה שלי,
אם אתה מגיע לכמות החלבון שאתה צריך בתזונה הכללית (1.8 * משקל גוף) אז אין צורך.
אם חסר לך קלוריות ולא בא לך לאכול עוד אז אתה יכול לקחת חלבון כדי להוסיף קלוריות רק שזה יחסית יקר למזונות אחרים כמו פחמימה.)

 

[אבי כהן]

ענה לך אזולאי.
ממש בשורה השנייה שהוא כתב.

רמז - לא

 

[hadar20]

תודה רבה =]