נק' מוניטין:
192
עבדתי למעלה מחודשיים עם מקל ואז עם 7 קילו ומשם ל 20, 50, 70, 90, 110, 130, 150 והנסיון האחרון היה ל 152 קילו, להמשיך לפרט מה עוד ניסיתי בתחום?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #42
היום עשיתי עוד פעם
השתדלתי למשוך עם הטרפז + הקפיצה, בלי לעזור עם הידיים ופשוט להפוך אותם
ואם לא משכתי מספיק אז עליתי עם פרונט סקווט קטן.
יש התקדמות ? מה עוד לא טוב ? למה לתת דגש ?
סך הכל זה נראה לי די חרא קלין, אבל מרגיש שיש שיפור מפעם שעברה
השתדלתי למשוך עם הטרפז + הקפיצה, בלי לעזור עם הידיים ופשוט להפוך אותם
ואם לא משכתי מספיק אז עליתי עם פרונט סקווט קטן.
יש התקדמות ? מה עוד לא טוב ? למה לתת דגש ?
סך הכל זה נראה לי די חרא קלין, אבל מרגיש שיש שיפור מפעם שעברה
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
37
בגלל שלך לקח חודשיים להבין את התנועה לא אומר שלאחרים גם צריך לבזבז את הזמן.
נק' מוניטין:
192
לקח לי יותר מחודשיים להבין את התנועה וכבר למעלה משש שנים שאני מלטש אותה ותאמין לי שאין אחד שקולט את התנועה הנכונה אחרי אימון אחד, מחקרים מראים שע"מ שהגוף יבצע תנועה בצורה אוטומטית צריך לעשות אותה אלפי פעמים.
תרשה לי רק לשאול אותך מה התוצאות שלך וכמה זמן אתה מתאמן?
נק' מוניטין:
192
נראה קצת יותר טוב מפעם שעברה, אתה מצמיד אותה לגוף בהתחלה אבל שוב משחרר אותה אחרי הברכיים.
תעצור את הסרטון בשניה 18 ותראה שהמרפקים כבר ב 90 מעלות בזמן שבנקודה הזאת הם צריכים להיות ישרים.
תנסה לפתוח יותר רגליים כשאתה לוקח אותה על החזה ולקחת ברכיים קצת יותר החוצה ככה שהם לא יגלשו קדימה ואז המשקולת מחליקה קדימה ואתה מנסה להשיג אותה.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #47
למה ב 18 המרפקים צריכים להיות ישרים ?
איך אני יכול פיזית לעשות את זה כי הידיים שלי הרבה יותר ארוכות מהמרחק של המוט והכתפיים בשנייה זו ?
בעצם ראיתי, זה בתחילת השניה 18, אני מתחיל לקפל את היד לפני שהשכמות שלי מושכות, צודק
אז אני קודם כל מושך עם השכמות/טרפז ורק אחר כך נותן ליד לעלות עם המוט ואז מוציא מרפקים קדימה
נכון ?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
192
בדיוק סוף הישור של הברכיים והירכיים מלווה במשיכה של הטרפז ורק אז במצב הכי מתוח שלך כשהמוט מתחיל לעלות למעלה ע"י התאוצה שהבאתה לו אתה מתחיל לקפל מרפקים ולהכנס מתחת למוט
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #50
סבבה
ניסיתי לעשות את זה היום
צריך ריכוז מטורף בשביל לתאם את כל התנועה
כמו שריפטו רשם בספר שאנשים תמיד ירצו למשוך עם הידיים
תודה על הסרטונים והעזרה
נק' מוניטין:
192
מהסיבה הזאת בדיוק המלצתי לך לעבוד עם מקל, כי עם 60 קילו אין סיכוי לעבוד לאט להקפיד על כל הדגשים וגם לתאם את הכל ביחד, תקלוט את התנועה הבסיסית ואז תעבור למוט.
