ייעוץ טכניקה- סקוואט ודדליט

[Nadav Cohen]

סקוואט:
נראה לי שאני יורד קצת יותר מידי? וגם אני בקושי מוציא את התחת לא?



דדליפט:
הוא נראה לי בסדר..

 

[Stav Shy]

לגבי הסקוואט , רוחב הפיסוק שאתה מבצע הוא לסקוואט LB אך כל שאר האלמנטים אתה מבצע HB (מוט בקצה העליון של הטרפזים , פחות השיענות קדימה ועזרה מהגב) , אני הייתי ממליץ לך לת מיקוד של אחד מהם או שתבצע את כל האמלנטים של HB או של LB אבל לא חצי חצי, אבל סך הכל אין לזה כל כך הרבה חשיבות נירא בסדר.
לגבי הדאדליפט גם הוא נירא די בסדר רק תן עבודה על נעילה בטרפזים כדי שלא יצור לך כיפוף קדימה, כשתגיע למשקלים קצת יותר כבדים אם לא תתן לזה חשיבות כבר מעכשיו כל הגב שלך יתקפל קדימה.

 

[Nadav Cohen]

לגבי הסקוואט , רוחב הפיסוק שאתה מבצע הוא לסקוואט LB אך כל שאר האלמנטים אתה מבצע HB (מוט בקצה העליון של הטרפזים , פחות השיענות קדימה ועזרה מהגב) , אני הייתי ממליץ לך לת מיקוד של אחד מהם או שתבצע את כל האמלנטים של HB או של LB אבל לא חצי חצי, אבל סך הכל אין לזה כל כך הרבה חשיבות נירא בסדר.
לגבי הדאדליפט גם הוא נירא די בסדר רק תן עבודה על נעילה בטרפזים כדי שלא יצור לך כיפוף קדימה, כשתגיע למשקלים קצת יותר כבדים אם לא תתן לזה חשיבות כבר מעכשיו כל הגב שלך יתקפל קדימה.

בסקוואט לגבי הרוחב לעשת רחב יותר או פחות רחב"?
ולגבי הדדליפט בסדר אני אנסה יום שלישי

 

[Stav Shy]

אם אתה רוצה HB פיסוק צר יותר , אתה כרגע מבצע פיסוק של LB

 

[Nadav Cohen]

אם אתה רוצה HB פיסוק צר יותר , אתה כרגע מבצע פיסוק של LB

אוקי תודה..