ייעוץ תרגילים לבית

[as1997]

אז החדר כושר שלי נמצא במבנה ישן ולא ממוגן ועכשיו בעקבות המצב הבטחוני וזה שכל חצי שעה יש אזעקה יצא מצב שאני לא יכל להתאמן שם כרגע.
יש לכם הצעות לתרגילים שאני יכל לעשות במצב שלי בבית? אין לי ממש ציוד ורק את הגומי מתיחה הזה ומשקוליות 4 קילו אבל אני עדיין רוצה לנסות ולשמור עד כמה שאפשר ולהתאמן.. יש איך להקשות את התרגילים הבסיסיים כדי שיהיה יותר יעיל ומאתגר?
תודה מראש 😃

 

[dabush]

https://www.youtube.com/results?search_query=home+workout