אחר איזה תרגיל הכי אהוב עליך במכון?

[Mike Bikov]

בואו נראה כמה הוואי יש כאן בפורום, אני כבר יודע מה יזכה כי אנחנו פשוט קהילה הומוגנית ואוהבת נורא (האממ.. לא) יאללה שוט 😃

בחירה שלי TOP 3:

1. דדליפט (אני לא סובל אותו אבל זה נחמד)
2. חתירה בפולי תחתון
3. לחיצת כתפיים

 

[vagabond]

1. כפיפות מרפקים כנגד מוט W
2. בנצ' פרס בשיפוע שלילי בסמית'
3. פשיטות ברכיים במכונה

 

[Mike Bikov]

1. כפיפות מרפקים כנגד מוט W
2. בנצ' פרס בשיפוע שלילי בסמית'
3. פשיטות ברכיים במכונה

שכחת פרס וקלין בסמית

 

[קפטן קקי]

דדליפט

 

[Seth Able]

פוש פרס

 

[Daniel2]

1.דדליפט
2.פרס
3.חתירות
(הכל בסמית' או מכונה יעודית בשיפוע כלשהו ולחצאי חזרות)

 

[החרגול]

TOP 3:

בנ'ץ פרס
דדליפט
צ'ין אפס(אני אוהב לראות אחרי זה את הוורידים באמות,חוץ מזה אני לא באמת אוהב את התרגיל)

 

[Idan-]

1.בנץ'
2.דדליפט
3.סקוואט

 

[Max70kg]

1. בנץ' פרס
2. לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה
3. כפיפת מרפקים עם מוט W

 

[kodi]

דדליפט
מתח
פאוורקלין

 

[osher]

בנץ' פרס

 

[Bariah]

1.פרפר במכונה יעודית
2.הרחקת כתפיים בשיפוע של 34 מעלות בזוית בפולי תחתון.
3.המכונה של התאומים

 

[Mike Bikov]

1.פרפר במכונה יעודית
2.הרחקת כתפיים בשיפוע של 34 מעלות בזוית בפולי תחתון.
3.המכונה של התאומים

34 מעלות? אתה בא עם מד זווית למכון?

 

[Phoenix]

דדליפט- לפעמים גם הכי שנוא עלי
סקוואט
בנצ'

 

[קפטן קקי]

דדליפט- לפעמים גם הכי שנוא עלי
סקוואט
בנצ'

שקרן, מי אוהב סקוואטים? זה סבל, לא נעים, כואב, הכנס עוד מילה רעה כאן

 

[Mike Bikov]

שקרן, מי אוהב סקוואטים? זה סבל, לא נעים, כואב, הכנס עוד מילה רעה כאן

זה מחטב בגלל זה 😍

 

[temp]

סקוואט .
אין עוד מלבדו .

 

[Phoenix]

שקרן, מי אוהב סקוואטים? זה סבל, לא נעים, כואב, הכנס עוד מילה רעה כאן

כי זה כיף להצליח עם זה... ובאיזה עוד תרגיל חוץ מדדליפט כל החדר כושר מסתכל עלייך? 😛

 

[קפטן קקי]

כי זה כיף להצליח עם זה... ובאיזה עוד תרגיל חוץ מדדליפט כל החדר כושר מסתכל עלייך? 😛

ליצן:jester:

 

[Bariah]

34 מעלות? אתה בא עם מד זווית למכון?

כן אחי זה נותן דגש לחלק הימני של הדלטה האחורית.