סרטון סקוואט ופאוור קלין - טכניקה

[Maor David]

היי,
אשמח לקבל חוות דעת ותיקונים לטכניקה ב2 התרגילים הנ"ל

משקל לצורך הסרטונים - סקוואט 100, פאוורקלין 50

(ברקע בסרטוני הסקוואט ניתן לשמוע את המאמנת בחדר כושר שזורקת טיפים)

סקוואט מקדימה



סקוואט מאחורה



פאוור קלין מהצד חשוך טיפה



פאוור קלין מהצד מואר




תודה 😃

 

[nlr666]

הכל סרטונים פרטיים

 

[Maor David]

טופל

 

[^pala]

כל קשר בין השם פאוורקלין והביצוע עצמו הוא מקרי לחלוטין, אין לי דגשים לתת לך כי כל תנועה, והתנועה עצמה שגויה מההתחלה. נראה שאתה גם לא ממש יודע לבצע דדליפט.

הסקוואט יחסית להייבאר נראה סביר

 

[MikeRozner]

היי,
אשמח לקבל חוות דעת ותיקונים לטכניקה ב2 התרגילים הנ"ל

משקל לצורך הסרטונים - סקוואט 100, פאוורקלין 50

(ברקע בסרטוני הסקוואט ניתן לשמוע את המאמנת בחדר כושר שזורקת טיפים)

סקוואט מקדימה



סקוואט מאחורה



פאוור קלין מהצד חשוך טיפה



פאוור קלין מהצד מואר




תודה 😃

הסקווט בסדר, הפאוורקלין הוא לא ממש פאוורקלין. זה שהפלטות בקוטר קטן לא ממש עוזר לך ואין מגע עם הירך.

 

[Maor David]

כל קשר בין השם פאוורקלין והביצוע עצמו הוא מקרי לחלוטין, אין לי דגשים לתת לך כי כל תנועה, והתנועה עצמה שגויה מההתחלה. נראה שאתה גם לא ממש יודע לבצע דדליפט.

הסקוואט יחסית להייבאר נראה סביר

דדליפט אני מאמין שאני יודע לבצע אני יעלה סרטון בקרוב
וסבבה אני ימשיך לעבוד על הפאוורקלין

הסקווט בסדר, הפאוורקלין הוא לא ממש פאוורקלין. זה שהפלטות בקוטר קטן לא ממש עוזר לך ואין מגע עם הירך.

אני מודע לגבי הקוטר של הפלטות פשוט לא רציתי לקפוץ מעל הפופיק עם המשקל
ולגבי הירך, יש לי שאלה בנושא, אני אמור לתת מכה עם הירך או שאיזה מגע אמור להיות?

 

[MikeRozner]

מגע, לא מדויק לקרוא לזה מכה.
פאוורקלין זה לא ממש משהו שאפשר ללמד דרך פורום...

 

[Crossfiter]

מסכים, זה לא כל כך פווארקלין...

 

[Maor David]

כל קשר בין השם פאוורקלין והביצוע עצמו הוא מקרי לחלוטין, אין לי דגשים לתת לך כי כל תנועה, והתנועה עצמה שגויה מההתחלה. נראה שאתה גם לא ממש יודע לבצע דדליפט.

הסקוואט יחסית להייבאר נראה סביר

דדליפט
(100 קילו אחרי סט עבודה של 130 1X5)

 

[^pala]

היה ברור מעליו... אין לי מושג מי הפיץ את הטכניקה הזאת אבל דדליפט זה לא

 

[Maor David]

היה ברור מעליו... אין לי מושג מי הפיץ את הטכניקה הזאת אבל דדליפט זה לא

בלי להעליב, יש לי הרגשה שאתה מדבר שטויות.
אתה אומר זה לא התרגיל ולא נותן שום דבר שיסביר אחרת או שיתקן.

אבל תודה בכל זאת.

 

[^pala]

בבקשה

 

[LoLvsXD]

שלוש דברים בולטים מאוד בדד ליפט - תנועה שלך מתחילה מהמותן, הניתוק מהקרקע על הפנים, ואתה מרים עם הגב (hyperextension)
ממליץ בחום לצפות בסרטון

מסביר יפה איך לבצע מא' עד ת', ומראה שגיאות להימנע מהם. בנוסף יש אשכול נעוץ לגבי הדד ליפט.

 

[Vosegus]

בלי להעליב, יש לי הרגשה שאתה מדבר שטויות.
אתה אומר זה לא התרגיל ולא נותן שום דבר שיסביר אחרת או שיתקן.

אבל תודה בכל זאת.

אובר אקסטנשן בגב. האקסטרה משיכה הזאת אחורה תשבור לך את הגב..הגב צריך להיות ישר בסוף התנועה ולא מתוח לאחור.

למה אתה מושך בנון-שלנטיות?זה תרגיל שבו הכח המתפרץ קריטי. תמשוך בכל הכח בתנועה מתפוצצת ומהירה.

בהצלחה.

 

[MikeRozner]

דדליפט
(100 קילו אחרי סט עבודה של 130 1X5)

זה לא כזה נורא אבל כמה תיקונים - תתחיל כשהברכיים יותר אחורה (תחת יותר מורם - נמוך קצת יותר מקו השכמות)
הגעת למעלה? תכניס אגן קדימה, אל תקח כתפיים אחורה.

 

[Maor David]

שלוש דברים בולטים מאוד בדד ליפט - תנועה שלך מתחילה מהמותן, הניתוק מהקרקע על הפנים, ואתה מרים עם הגב (hyperextension)
ממליץ בחום לצפות בסרטון

מסביר יפה איך לבצע מא' עד ת', ומראה שגיאות להימנע מהם. בנוסף יש אשכול נעוץ לגבי הדד ליפט.

סרטון מעולה תודה

אובר אקסטנשן בגב. האקסטרה משיכה הזאת אחורה תשבור לך את הגב..הגב צריך להיות ישר בסוף התנועה ולא מתוח לאחור.

למה אתה מושך בנון-שלנטיות?זה תרגיל שבו הכח המתפרץ קריטי. תמשוך בכל הכח בתנועה מתפוצצת ומהירה.

בהצלחה.

העירו לי כבר האמת על ההיפראקסטנשן, על המשיכה לא, אבל אני ישים לב לזה פעם הבאה, תודה

זה לא כזה נורא אבל כמה תיקונים - תתחיל כשהברכיים יותר אחורה (תחת יותר מורם - נמוך קצת יותר מקו השכמות)
הגעת למעלה? תכניס אגן קדימה, אל תקח כתפיים אחורה.

אני יקח לתשומת ליבי על הכתפיים

תודה רבה אחי

אני יפרסם פה עוד אחד עם תיקונים בקרוב
תודה לכולם על הטיפים והעצות

 

[UPWei]

אתה ב-SPACE קרית אתא?

 

[Maor David]

אתה ב-SPACE קרית אתא?

באר שבע

 

[יהב]

אתה ב-SPACE קרית אתא?

אני בפמיליי ג'ים