שלום לכולם.
אני מתכנן בקרוב להתחיל להתאמן בחדר כושר לאחר חצי שנה בערך של סטריט וורקאוט, וממידע ברשת וסרטונים ביוטיוב, החלטתי שאעשה את התוכנית SS בהתחלה.
יש לי שאלה בקשר לתזונה בזמן התוכנית:
הבנתי שצריך לאכול הרבה בתקופת התוכנית, ואני יודע שהיא מיועדת לחיזוק כוח. השאלה שלי היא כמה קלורית בערך צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא? אם אני אבנה לי תפריט של מסה נקייה עם 2600 קלוריות(גיל: 16.5 קצת יותר, גובה: 1.76, משקל: 62.) האם זה מספיק לתוכנית? כיוון שאני אחרי ירידה אינטנסיבית במשקל(12 קילו בחצי שנה בערך) אך עדיין יש לי הרבה שומן(לא בפנים, בידיים או בירכיים, בעיקר בבטן התחתונה), ואני לא רוצה להגיע להיות ממש שמן בסוף התוכנית.
אם אין אופציה אחרת אז זה מה שאני אעשה, ואחריה אעשה חיטוב, אבל אני רוצה לדעת אם יש עוד אופציות.
תודה רבה מראש לכל מי שמנסה לעזור, שבת של שלום ושקט.
אני מתכנן בקרוב להתחיל להתאמן בחדר כושר לאחר חצי שנה בערך של סטריט וורקאוט, וממידע ברשת וסרטונים ביוטיוב, החלטתי שאעשה את התוכנית SS בהתחלה.
יש לי שאלה בקשר לתזונה בזמן התוכנית:
הבנתי שצריך לאכול הרבה בתקופת התוכנית, ואני יודע שהיא מיועדת לחיזוק כוח. השאלה שלי היא כמה קלורית בערך צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא? אם אני אבנה לי תפריט של מסה נקייה עם 2600 קלוריות(גיל: 16.5 קצת יותר, גובה: 1.76, משקל: 62.) האם זה מספיק לתוכנית? כיוון שאני אחרי ירידה אינטנסיבית במשקל(12 קילו בחצי שנה בערך) אך עדיין יש לי הרבה שומן(לא בפנים, בידיים או בירכיים, בעיקר בבטן התחתונה), ואני לא רוצה להגיע להיות ממש שמן בסוף התוכנית.
אם אין אופציה אחרת אז זה מה שאני אעשה, ואחריה אעשה חיטוב, אבל אני רוצה לדעת אם יש עוד אופציות.
תודה רבה מראש לכל מי שמנסה לעזור, שבת של שלום ושקט.
