M MrShayke77 משתמש מתחיל 95 6 נק' מוניטין: 6 0 95 6 12/7/14 #1 אני מחפש תרגיל חלופי לסקוואט ובנצ' פרס כי אין לי מוט(מתאמן בבית). מה אפשר לעשות?
hanan משתמש על 8,276 5,170 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,984 0 8,276 5,170 12/7/14 #2 את הסקווט אפשר להחליף בגובלט סקווט (מחזיקים משקולת יד קרוב לחזה) ומכרעים. את הבנץ' פרס תחליף בלחיצת חזה עם משקולות יד תצטרך משקולות יד כבדות Upvote 0 Downvote
את הסקווט אפשר להחליף בגובלט סקווט (מחזיקים משקולת יד קרוב לחזה) ומכרעים. את הבנץ' פרס תחליף בלחיצת חזה עם משקולות יד תצטרך משקולות יד כבדות
Pullup משתמש מתחיל 49 8 נק' מוניטין: 66 0 49 8 12/7/14 #3 ^^ אם אין משקל כבד אפשר לעשות פרפר לחזה, וכמו שמעלי אמר לגבי הרגליים אני מחזק אותו Upvote 0 Downvote
S shai_m משתמש מתחיל 61 6 נק' מוניטין: 9 0 61 6 בבית 13/7/14 #4 מקבילים תחליף הכי טוב לבנץ. גובלט סקוואט נחמד אבל לא תצבור מסה איתו. Upvote 0 Downvote
