ייעוץ אימונים ב-PCT

[Diakover]

שלום לכולם
עברתי סייקל ראשון של טסט אנטט 500 לחלק ל-2 בשבוע, כל 3.5 ימים.
סיימתי לפני שבוע, ועוד שבוע מתחיל PCT.
כרגע יש אינסולין 5 יחידות ביום אחרי אימון, כדי לשמור כמה שיותר על המסה.
עליתי 11-10 קילו, מתוכם 3-4 קילו שומן ונוזלים, 7 קילו של שריר.
רציתי לדעת איך האימונים אמורים ללכת עוד שבוע, וגם מבחינת אוכל ויחס פחמימה ושומן וחלבון לכל קילו משקל גוף
תודה.
בנוסף יש לי קלן, רציתי לדעת מתי להתחיל לקחת ומה המינונים בתקופת הPCT
תודה הקפצה

 

[Diakover]

שוב הקפצה.

 

[Nikita]

גם אני לא בטוח עדיין איזו תכנית אבנה לתקופת הפיסיטי, אני יודע קווים מנחים שקלטתי אחרי חרישה בפורומים.
דומה קצת לחיטוב: מנוחות ארוכות יותר, עצימות גבוהה (3-5 חזרות), מעט נפח, גם היה כתוב בכמה מקומות שרצוי שהאימון לא יעלה על שעה.
הגוף שלך מאוד קטבולי בזמן הPCT ורמות הקורטיזול מאוד גבוהות, תתמקד בלשמור על מה שהשגת.
לגבי תזונה, להשאר במאזן ניטראלי לפי מה שאני יודע, עם רמה גבוהה של חלבון ושומן איכותי כמו בחיטוב.
דבר נוסף קראתי פה בפורום באיזה ת'רד או שניים שרצוי לקחת כמה ימים עד שבוע מנוחה בתחילת הפיסיטי או לפני הפיסיטי.

 

[Diakover]

סוף סוף תגובה ואפילו מבן אדם רציני, תודה!
מה לגבי אינס?שווה להמשיך?

 

[Nikita]

בזה אני לא מבין, חכה אולי אנשים בעלי נסיון פה יגיבו.