תמונה קצת תמונות ממאסה,וגם מהחיטוב.

[kosta]

הטיפ הכי טוב שאתה יכול לקבל לגב גדול זה לדעת לעבוד עליו נכון. רוב האנשים בכל תרגיל גב מושחים אם היד קדמית והאמות שגונבים את כל העבודה של הגב. תנסה לעבוד אם רצועות(זה דיי יבטל את העבודה של האמות) משקל כבד ותכניקה טובה ותמשוך אם המרפקים ואחרי שנה תראה שיפור בגב.

צודה רבה על הטיפ אני באמת מרגיש את האמות חזק ברוב תרגילי הגב

 

[Asi]

הבוקר מתחיל אם 170 גרם שיבולת שועל בלי בישול + 2 מנות חלבון איזולט על בסיס מיים. ולפעמים מוסיף גם בננה,אם מרגיש "שמן" מוריד אותה.
אחרי 3 שעות אוכל צלחת אורז+ 2 חתיכות פילה אמנון או חזה עוף.
אחרי 3 שעות אותו דבר.
אחרי 3 שעות שוב אותו הדבר.
לפני אימון ובזמן האימון מתדלק אם מספר תוספים, אני לא יפרט אני פשוט יעלה תמונה אתה תבין לבד 😉
סוף אימון 2 מנות חלבון איזולט.
אחרי שעה/שעה וחצי שוב אוכל ארוחה כמו ה-3 קודמות אורז ופילה אמנון או חזה עוף.
לפני השינה 3 ביצים מבושלות + מנה וחצי קזאין. ובדרך כלל מוסיף גם 2 פרוסות לחם אם 2 פרוסות גבינה.
במהלך היום מכניס עוד כ-4-6 מלפפון ירוק. ולפעמים גם חתיף חלבון שבה לי.עד סוף היום גומר כ-8 ליטר מיים. בדרך כלל גם מנשנש אגוזים שקדים שטויות מהסוג הזה 😃)
בגדול זה התפריט הקבוע שאני נצמד עליו רוב הזמן בתקופת המאסה משתדל לשמור לא תמיד יוצא כי בכל זאת אנחנו אנשים עובדים ויש לנו גם חיים מעבר לזה.
זה התמונה של התוספים הכל מופיע , לא נפרט במילים.
צפה בקובץ המצורף 22608

אלכס תודה רבה על הפירוט של התזונה!
אין עלייך תותח אמיתי !

 

[Kartalajan]

וואו, נראה נהדר. בהחלט עצום. ועוד כחובבן..עוד קצת ידיים ויהיו פרופורציות מעולות.
אפשר לשאול כמה זמן מתאמן "ברצינות"?
שיהיה בהצלחה בהמשך.
נ.ב,

הלוואי והיה לי כזה סטוק של תוספים..😃

 

[Dr Diesel*]

וואו, נראה נהדר. בהחלט עצום. ועוד כחובבן..עוד קצת ידיים ויהיו פרופורציות מעולות.
אפשר לשאול כמה זמן מתאמן "ברצינות"?
שיהיה בהצלחה בהמשך.
נ.ב,

בוא נגיד שבשנתיים האחרונות אני קורע את התחת. יותר ממה שהיה לפני. 😉
ותודה!

 

[Daniel Barack]

אתה יכול לפרט בדיוק אילו סייקלים עשית?
מתי, מה, כמה...

 

[the Raccoon]

מפלצת. יפה מאוד

 

[Dr Diesel*]

אתה יכול לפרט בדיוק אילו סייקלים עשית?
מתי, מה, כמה...

זכור לי שרשמתי את זה בפורום המיועד לזה פעם,תיכול לנסות לחפש.

 

[Tom]

זכור לי שרשמתי את זה בפורום המיועד לזה פעם,תיכול לנסות לחפש.

במקרה שלך אתה לפחות זוכר... 😆

 

[shifu]

תותח על....אמרתי לך בפייסבוק ואגיד לך גם פה
😃

 

[avrahm90]

מה הגובה שלך?

נראה מעולה..!

 

[shifu]

מה הגובה שלך?

נראה מעולה..!

184.....כך ציין בהתחלה

 

[yuval_alex]

וואו אתה ענקק אתה על אסטרואידים?

 

[White Walker]

וואו אתה ענקק אתה על אסטרואידים?

הם היו על אסטרואידים

 

[yuval_alex]

אהה חחחח הבנתי התכוונתי סטרואידים

 

[menachem12340011]

אהה חחחח הבנתי התכוונתי סטרואידים

מה אתה חושב שסטרואידים זה קסם?

 

[yuval_alex]

מה אתה חושב שסטרואידים זה קסם?

ממש לא

 

[White Walker]

ממש לא

טוב שהדגשת בכחול.
נראה הרבה יותר רציני

 

[R00Ri]

מטורף