נק' מוניטין:
3
שלום שמי לי ,
המטרה שלי היא לחטב את הגוף.
משקל-59 גובה-1.69 גיל-14
אני עושה בעיקר תכניות של fitnessblender לפלג גוף תחתון,לגב ולכתפיים.
ואני עושה גם קיקבוקס (גם מהערוץ הזה) ופעילויות אירובי למיניהן.
התכנית שלי היא יום קיקבוקס או תכנית אירובי אחרת במשך של 40 דק, ויום תכנית באורך של ארבעים דקות פלג גוף תחתון (סקוואט,לאנצ'ים,דדליפט וכו') ועוד תכנית של עשרים דקות לגב ולכתפיים,ימי שני וחמישי מנוחה.
רציתי לדעת אם יש מה להוסיף/לתקן..תודה מראש:s29:
המטרה שלי היא לחטב את הגוף.
משקל-59 גובה-1.69 גיל-14
אני עושה בעיקר תכניות של fitnessblender לפלג גוף תחתון,לגב ולכתפיים.
ואני עושה גם קיקבוקס (גם מהערוץ הזה) ופעילויות אירובי למיניהן.
התכנית שלי היא יום קיקבוקס או תכנית אירובי אחרת במשך של 40 דק, ויום תכנית באורך של ארבעים דקות פלג גוף תחתון (סקוואט,לאנצ'ים,דדליפט וכו') ועוד תכנית של עשרים דקות לגב ולכתפיים,ימי שני וחמישי מנוחה.
רציתי לדעת אם יש מה להוסיף/לתקן..תודה מראש:s29:
נערך לאחרונה:
