ייעוץ אחרי אימון אוכל

[hazeof]

שלום
מה לאכול ישר אחרי אימון? כלומר אני יודע שפחמימה עם ערך גליקמי גבוה כלומר פחמימה פשוטה כמו בננה או תמרים אבל לא צריך איזה חלבון ליד? (אין לי אבקת חלבון)

 

[Koller]

לא. לא חובה מיד אחרי אימון לאכול חלבון/פחמימה, מדובר במיתוס. כמו שאמרת אם נוח לך - אחרי אימון תאכל בננה/תמרים וכשתחזור הביתה תאכל ארוחה רגילה. אתה מוזמן בנוסף לקרוא את המאמר:http://www.kilogram.co.il/3627/מבט-חוזר-על-עיתוי-צריכת-המזון-האם-יש-חל/

 

[hazeof]

תודה