ייעוץ ייעוץ לגבי תוכנית abc

[Ofir1983]

שלום לכולם...
קוראים לי אופיר,בן 30 גובה178 משקל 71 מתאמן מתחיל כ4חודשים
(עובד בעבודה פיזית)מתאמן 3 פעמים בשבוע לסירוגין,משתדל לשמור על תזונה נכונה ובריאה,עד עכשיו התאמנתי באופן מחזורי על כל קבוצות השרירים באימון,בגדול אני די מרוצה,מעוניין להוסיף עוד קצת מסה לשריר ובעיקר לחטב...
רציתי ייעוץ לגבי תוכנית אימונים שבנו לי במכון..מה דעתכם?והאם אתם חושבים שאפשר לשפר ולשמר עם התוכנית הזאת?? אשמח לשמוע את חוות דעתכם...

 

[Stav Shy]

זרוק אותה לפח דחוף ביחד עם המאמן שבנה לך אותה , הייתי ממצליץ לך להתחיל לעבור פה קצת על פרוטוקולים ומאמרים של איך מתאמנים ואיך אוכלים , מזה חיטוב , מזה מסה וכו. כרגע נירא שרמת הידע שברשותך לא תוביל אותך להשגים מדהימים , כדי להצליח בתחום הזה צריך להבין איך הדברים מתנהלים אך בגלל עודף המיתוסים שיש בתחום הזה קשה מאוד להצליח מפני שרוב האנשים בארצנו שנחשבים "מבינים" ולא מבינים יותר מידי , אלה שכן מבינים בדרך כלל מתעסקים עם חבר'ה שמתחרים וחבר'ה מאוד רצינים ואלו שפשוט רוצים טיפה חיטוב וטיפה גודל אין להם מענה והם משקיעים מעצמם זמן וכוח אך לא בדרך הנכונה .

 

[Ofir1983]

אוקיי,הייתי שמח לשמוע עוד חוות דעת מאנשים??

 

[Stav Shy]

מה אני, כלב חחחח?

 

[Rhino]

חרא תוכנית

 

[-Ziv-]

זו תוכנית למתחילים שנועדה בעיקר לחזק מעט את הגוף וללימוד טכניקה נכונה לפני שמתחילים לעבוד ברצינות.
עדיף להתחיל עם משקלים נמוכים ומספר חזרות קטן כדי לתרגל טכניקה נכונה. אם יש צורך אפשר להיעזר במכונות כולל סקוואט או לחיצת חזה בסמית' הידוע לשמצה.
לאחר שהגוף מתחזק קצת ואתה מקבל פידבק חיובי לגבי הטכניקה, אפשר לעדכן תוכנית וניתן לעבור למשקולות חופשיים.

 

[Ofir1983]

סתיו אתה בכלל לא כלב חח,פשוט רציתי לשמוע עוד דעות,תודה בכל זאת...אז איך אני מתקדם מפה???
כבר ציינתי שלא בא לי לעלות במשקל יותר מדי,מקסימום להגיע ל73/4 קילו...

 

[StarDust]

כפי שהציעו לך - קרא בפורטל על תכנון אימונים, תזונה, וכו'. נראה שאתה מקרה קלאסי של מישהו ש"נפל" לכל המיתוסים בתחום.