סרטון 220X5 HB PR

[the Raccoon]

אימון אחרון לבלוק הנפח

 

[Rami R]

סרטון פרטי

 

[Snorlax]

סרטון פרטי 😵

 

[the Raccoon]

תוקן

 

[Nikita]

הטכניקה שלך בהיי בר תחת המשקלים האלה כל פעם מדהימה מחדש..

 

[SmokingSnake]

בראק פול תשתמש ברצועות(אחיזה רגילה) ותשען יותר קדימה כל המטרה שם לנטרל את הקוואד

מתחזק בצורה מרשימה כל הכבוד

 

[WhiteOwl]

מוניטין.
שאלה- זה לא מסוכן לצנוח ככה בסקוואט? זו לא הסיבה שפטריק מנדז נפצע והסיבה שכולם מבקרים את הסקוואטים של מילקו טוקולה?

 

[Nikita]

מוניטין.
שאלה- זה לא מסוכן לצנוח ככה בסקוואט? זו לא הסיבה שפטריק מנדז נפצע והסיבה שכולם מבקרים את הסקוואטים של מילקו טוקולה?

נראה אבל שהוא מצליח לשמור על טנשן למרות הצניחה, עובדה שהוא משנה כיוון תנועה בחדות כשהוא שובר מקביל בניגוד לוויטליפטרים שמגיעים לסוף מפרק, הם ממש משחררים ומחזירים תטנשן ממש כמה ס"מ לפני סוף מפרק. רקון איך אתה מצליח לעשות את זה?? לי בכלל יש בעיה בזה לרוב אני מאבד תטונוס בהתקרבות למקביל, מרגיש כמו אפקט גולג'י, כאילו השרירים לא עומדים בעומס במקביל ומשתחררים לי, וזה ממש לא בעיה של גמישות אצלי.
אני מניח שזה פשוט בגלל שנים של אימון בסקוואט ATG. רק חודש אחרון עברתי לסקוואט שובר מקביל, ואני ממש מתקשה עם זה, חסר לי הבאונס ממש.

 

[the Raccoon]

רקון איך אתה מצליח לעשות את זה??

זה שילוב בין באונס שרירי שיש לי במידה רבה בשלב הזה, לבין זה שהרגליים שלי בעובי של גזע ואז יש באונס מהפגיעה בשוקיים, למרות שהירידה היא לא בדיוק ATG

 

[Nikita]

זה שילוב בין באונס שרירי שיש לי במידה רבה בשלב הזה, לבין זה שהרגליים שלי בעובי של גזע ואז יש באונס מהפגיעה בשוקיים, למרות שהירידה היא לא בדיוק ATG

זה בערך משהו שאני משתמש בו כרגע, אבל קשה לי להאמין שמהשוקיים זה לא נראה ככה פה בסרטון, אני משתמש קצת בבונס של הבטן עם הירכיים כמו שקוקלאיב מלמד, לאחרונה הגיעה לי החגורה של אינזר ובגלל שהיא מסיבית כזאת אני ממש מרגיש את הנקודה הזו שקוקלאיב דיבר עליה. אצלך גם רואים שיש עוד הרבה למפרק הברך, אך מפרק האגן אולי הגיע כמעט לסוף

 

[Edward]

רקון הפכת להיות אטרקציה לילדים

 

[55883גבר]

רקון הפכת להיות אטרקציה לילדים

העבודה הבאה שלי תהיה לשמור על הרקון

 

[Psycho]

שק חרא

 

[omerh84]

חחחחח לגמרי אטרקציה, אנשים פשוט לא מתביישים לעמוד ולבהות D:

בהמה כרגיל.

 

[rud]

הסקוואט בהילוך מהיר או שאני מדמיין?

 

[yujinius]

חחחחח לגמרי אטרקציה, אנשים פשוט לא מתביישים לעמוד ולבהות D:

בהמה כרגיל.

הילד שם חושב "וואי מסכן הוא לא יודע שהתרגיל הזה הורס את הגב, אולי כדאי להגיד לו"

 

[WeaKid]

אטרקציה חדשה: "רקונאפרק".
הלונה פארק הגדול בישראל, מתאים לכל המשפחה.

 

[Augustus]

רקון אתה המטרה שלי(: ברצינות!

 

[moo]

בראק פול תשתמש ברצועות(אחיזה רגילה) ותשען יותר קדימה כל המטרה שם לנטרל את הקוואד

מתחזק בצורה מרשימה כל הכבוד

הוא פשוט מתחיל מעט נמוך מדי, ללכת קדימה בגובה כזה יהרוס לו את המשיכה