ייעוץ אבקת חלבון מים או חלב?

Kobilevi · 30/7/14

מה יותר מומלץ לשתות את האבקת חלבון של אופטימום אם חלב או אם מים? מה ההבדל בין מים לחלב?
ועוד שאלה שעדיין לא השגתי תשובה עלייה אחרי כמה זמן מלקיחת אבקת חלבון אפשר לאכול כי אני מתאמן בלילה מסיים בעשר אימון שותה את האבקה ויושב סתם שעה כדי שאני יוכאל לאכול יש זמן מסוים?

Rami R · 30/7/14

נכתב ע"י Kobilevi:
מה יותר מומלץ לשתות את האבקת חלבון של אופטימום אם חלב או אם מים? מה ההבדל בין מים לחלב?
ועוד שאלה שעדיין לא השגתי תשובה עלייה אחרי כמה זמן מלקיחת אבקת חלבון אפשר לאכול כי אני מתאמן בלילה מסיים בעשר אימון שותה את האבקה ויושב סתם שעה כדי שאני יוכאל לאכול יש זמן מסוים?

קודם כל זה תלוי בערכים שאתה צריך להגיע אליהם סוף יום, אם חלב נכנס לך בערכים(במקרה ואתה בחיטוב) אז זה לא משנה עם מה תערבב, תערבב עם מה שיותר טעים לך.
ואין שום זמן מסויים שצריך לא לאכול בו משתיית האבקת החלבון עד הארוחה הבאה, תאכל מתי שבא לך.
תזכור שמה שחשוב זה הערכים אליהם הגעת סוף יום.

Kobilevi · 30/7/14

תודה על התגובה אחי אני במסה לשתות אם חלב יעלה את הערכים של החלבון וקלוריות? ואתה בטוח שמותר לאכול ישר אחרי האבקתחלבון כי כולם אאומרים לי שעה לאחר האבקה ואני בתסביך ואני לא אוכל אני סתם מנסה להעביר את הזמן עד שעובר שעה ורק אז אני אוכל

Rami R · 30/7/14

נכתב ע"י Kobilevi:
תודה על התגובה אחי אני במסה לשתות אם חלב יעלה את הערכים של החלבון וקלוריות? ואתה בטוח שמותר לאכול ישר אחרי האבקתחלבון כי כולם אאומרים לי שעה לאחר האבקה ואני בתסביך ואני לא אוכל אני סתם מנסה להעביר את הזמן עד שעובר שעה ורק אז אני אוכל

אם עד עכשיו עירבבת עם מים אז כן החלפתם עם חלב יעלו לך במקצת את הסה"כ הקלורי ואת כמו החלבון.

מי שהמליץ לך לחכות שעה אחרי שתיית האבקת חלבון לא מבין הרבה והוא כנראה התבלבל במיתוס אחר שאומר שצריך לאכול עד שעה לכל היותר אחרי שתיית השייק(לא לחכות לפחות שעה).
אל תיהיה בתסביך, תאכל בחופשיות.

john_cena · 30/7/14

מומלץ אפילו שעתיים לחכות
אתה בסקופ אחד מגיע ל 22 גרם חלבון בערך

yujinius · 30/7/14

נכתב ע"י john_cena:
מומלץ אפילו שעתיים לחכות
אתה בסקופ אחד מגיע ל 22 גרם חלבון בערך

ומה הבעיה עם זה שהוא מגיע ל 22 גרם חלבון בסקופ?

White Walker · 30/7/14

22-24 גרם חלבון תלוי בסקופ
יש מיתוסים על כך שהגוף מסוגל לקבל עד 30 גרם חלבון בארוחה וכל השאר יוצא דרך השתן.

זה קשקוש.
הסיבה היחידה לחכות היא נושא הכשרות (למי שחשוב לו)

Kobilevi · 30/7/14

אבקת חלבון זה חלבי אני אוכל בשרי אחרי האבקה ועדיין לא קבלתי תשובה ברורה לאכול או לא לאכול אחרי אבקת חלבון?

yujinius · 30/7/14

תאכל מתי שאתה רוצה אחרי האבקה, אין בעיה עם זה

Rami R · 30/7/14

נכתב ע"י Kobilevi:
אבקת חלבון זה חלבי אני אוכל בשרי אחרי האבקה ועדיין לא קבלתי תשובה ברורה לאכול או לא לאכול אחרי אבקת חלבון?

אל תקשיב למי שאומר לך אחרת, אין מניעה מלאכול ישר אחרי השייק.

john_cena · 30/7/14

נכתב ע"י Moran Weissman:
22-24 גרם חלבון תלוי בסקופ
יש מיתוסים על כך שהגוף מסוגל לקבל עד 30 גרם חלבון בארוחה וכל השאר יוצא דרך השתן.

זה קשקוש.
הסיבה היחידה לחכות היא נושא הכשרות (למי שחשוב לו)

דרך השתן ? מאיפה הבאת את זה ?

הגוף מסוגל בארוחה אחת לספוג כ 30 גרם חלבון (אם אתה לא טבעי אז יותר) כל השאר פשוט הולך לשומן.

שוב, תלוי מה המטרות שלך. אם אתה בחיטוב, תחכה אחרי השייק שעה וחצי - שעתיים.

ואם אתה מתאמן מאוחר אז אתה פשוט יכול לאכול עם השייק בננה או שניים-שלושה תמרים. ובזאת לסיים את התפריט היומי שלך

White Walker · 30/7/14

הולך לשומן? מאיפה הבאת את זה בדיוק?
הכל תלוי אם אתה בחריגה קלורית

Rami R · 30/7/14

נכתב ע"י john_cena:
דרך השתן ? מאיפה הבאת את זה ?

הגוף מסוגל בארוחה אחת לספוג כ 30 גרם חלבון (אם אתה לא טבעי אז יותר) כל השאר פשוט הולך לשומן.

שוב, תלוי מה המטרות שלך. אם אתה בחיטוב, תחכה אחרי השייק שעה וחצי - שעתיים.

ואם אתה מתאמן מאוחר אז אתה פשוט יכול לאכול עם השייק בננה או שניים-שלושה תמרים. ובזאת לסיים את התפריט היומי שלך

תקרא יחכמולוג
http://www.kilogram.co.il/2024/האם-ישנו-גבול-לכמות-החלבון-שהגוף-יכול-ל/

john_cena · 30/7/14

טוב... אז תאכל 2 ארוחות ביום

כל ארוחה 80 גרם חלבון ו 100 גרם פחמימה

White Walker · 30/7/14

נכתב ע"י john_cena:
טוב... אז תאכל 2 ארוחות ביום

כל ארוחה 80 גרם חלבון ו 100 גרם פחמימה

איזה היסחפות..
ברור שעדיף בכל ארוחה להגיע לערכים של עד 30 גרם חלבון
אבל אם למשל אתה אוכל 200 גרם חזה עוף בערב או בצהריים, ומקבל מזה בסביבות ה 50-60 גרם חלבון
אני לא חושב שחצי מזה הלך לשווא

john_cena · 30/7/14

נכתב ע"י Rami R:
תקרא יחכמולוג
http://www.kilogram.co.il/2024/האם-ישנו-גבול-לכמות-החלבון-שהגוף-יכול-ל/

אוקי, להביא לך לינקים לכתבות סותרות לזה ?

Rami R · 30/7/14

נכתב ע"י john_cena:
אוקי, להביא לך לינקים לכתבות סותרות לזה ?

כן

john_cena · 30/7/14

רמי, תרגע עם הכינויים שלך ואל תהיה חכם מאחורי מקלדת

כנס ללינקים אחרים ותקרא יא תוכי

נכתב ע"י Rami R:
כן

עשה בגוגל תמצא לבד

עם אנשים כמוך אני לא מתווכח

נכתב ע"י Moran Weissman:
איזה היסחפות..
ברור שעדיף בכל ארוחה להגיע לערכים של עד 30 גרם חלבון
אבל אם למשל אתה אוכל 200 גרם חזה עוף בערב או בצהריים, ומקבל מזה בסביבות ה 50-60 גרם חלבון
אני לא חושב שחצי מזה הלך לשווא

שוב, זה לא לשווא
אבל מי שמפקיד בחיטוב, צריך להצמד לכמות חלבון שהוא מכניס בארוחה

Rami R · 30/7/14

נכתב ע"י john_cena:
רמי, תרגע עם הכינויים שלך ואל תהיה חכם מאחורי מקלדת
כנס ללינקים אחרים ותקרא יא תוכי

להרגע? כי קראתי לך "חכמולוג"?
אתה מבלבל פה את השכל לאנשים, טוען טענות שווא בלי ביסוס.
אני לא צריך גוגל כי בפורטל יש אחלה מאמר(שלא קראת) ואתה גם כנראה לא יודע שבכל סוף מאמר כזה יש רפרנסים למחקרים שעליהם המאמר מבוסס.

john_cena · 30/7/14

טוב יפיוף
דבר איתי באיי סי קיו דרך אגב, עומס על הכליות - זה גם מיתוס ?

ייעוץ אבקת חלבון מים או חלב?

משתמש מתחיל

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

משתמש משקיע

מושעה

משתמש על

משתמש על

משתמש מתחיל

משתמש על

משתמש משקיע

מושעה

משתמש על

משתמש משקיע

מושעה

משתמש על

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים