הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון 180 בנצ' PR

סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
  • פותח/ת השרשור
  • #26
נכתב ע"י netanel96:
קצת מעניין אותי לדעת
איך אפשר ללוות דרך האינטרנט
לחצו כדי להרחיב...

בדיוק כמו שאפשר ללוות במציאות
אם חשוב לך ביקורת טכניקה אז אתה מצלם את התרגילים
 
Upvote 0 Downvote
פאקינג נייס 4 פלטות.תותח.. אגב אני יודע שזה לא קשור אבל אתה יכול אולי להגיד לי מאיפה למדת ללחוץ ככה? אם יש איזה סרטון או מאמר שאתה למדת ממנו ואתה יכול להביא לפה כי אני רוצה לנסות כל מיני טכניקות בבנץ ונראה שיש לך טכניקה מוצקה, בכל מקרה תותח!
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י avrahm90:
בוודאי, 20 ק"ג ללחיצה למתאמן מתקדם זה לא ניתפס, בטח שלא לתקופה כזו קצרה.

אדם שנישאר על ניטראליי במשקל גוף והעלה 20 ק"ג לבנץ', לדעתך זה אומר שהוא הוסיף מסת שריר\יהיה שינוי ויזואלי ניכר?

נ.ב.
בתקופה הקרובה אנחנו נלך יחד יד ביד.
לחצו כדי להרחיב...

תלוי מה הוא שיפר
יכול להיות שעלה שריר
יכול להיות ששיפר את המערכת העיצבית שלו ואת הטכניקה שלו

בגדול כנראה שגם וגם
בנוגע לניטראלי השאלה מה חלוקת הקלוריות ומה הוא אכל, ככל שתאכל נקי ומתוזמן יותר אתה תמקסם תוצאות
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י moo:
בגדול כנראה שגם וגם
בנוגע לניטראלי השאלה מה חלוקת הקלוריות ומה הוא אכל, ככל שתאכל נקי ומתוזמן יותר אתה תמקסם תוצאות
לחצו כדי להרחיב...
מעניין,
למה בדיוק הכוונה ומהי החשיבות שמאחורי זה?
 
Upvote 0 Downvote
דיאטות שכוללות העמסת פחמימות כמו UD2 AD CBL
התזמון של הפחמימות שם והארוחות משחק תפקיד

בדיאטה קלאסית למשל ארוחות מתוזמנות כנראה יניבו תוצאה טובה יותר

אני לא אומר לעשות X או Y או לאכול כל Z שעות
אבל מנסיון יש דברים שעובדים יפה, תלוי במתאמן ובעוד דברים
יש לי מתאמנים בדיאטות רגילות וקוטוג'ניות וכולם רואים תוצאות יפות מבחינה ויזואלית וכוח
(כמובן מה שאני מפרסם זה לרוב מתאמני כוח שמגיעים לתוצאות, יש עוד לקוחות שהמטרה שלהם להראות ולהרגיש טוב שאני לא מפרסם)
נכתב ע"י netanel96:
הוא עוזר גם למתחילים ב SS? כמוני
לחצו כדי להרחיב...

כן אני עוזר לכל מי שרוצה לעזור לעצמו ומתחייב להתאמן ולעשות מה שאני אומר לו
 
Upvote 0 Downvote
איך מעלים את הבנצ' על ניטראלי ? אני בסוג של SS עם פלוס קלורי קטן הדדליפט עולה מהר וגם הסקוואט והבנצ תקוע עמוק עמוק
 
Upvote 0 Downvote
בנצ' זוהי ההרמה שהכי תלויה משקל גוף
בנוסף היא צריכה יותר נפח (בתרגילי בסיס או עזר) ושיפור טכניקה מאוד עוזר בה
 
Upvote 0 Downvote
צריך לראות מה אתה עושה ואיך אתה עושה
ועוד נתונים
בהתחלה תוכנית כוח סטנדרטית עם תזונה בעודף קלורי קל תספיק (5X5/טקסס)
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י m0stMuscular:
מה זאת אומרת נפח ? איזה עוד תרגילים להוסיף
לחצו כדי להרחיב...
אני ממש לא מומחה, אך למיטב הבנתי לא מדובר בהכרח להוספת תרגילים. נפח יכול להיות גם הוספת סטים לתרגיל הרצוי (BP במקרה הזה), דוגמת BBB ב 5.3.1
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

The Blast
Bench press pr- 222.5kg
תגובות
9
צפיות
1K
The Blast
The Blast
T
דיון 
BTN Press - קרי אובר לבנץ' ?
תגובות
5
צפיות
609
T
TheWrestler
the Raccoon
סרטון 
250X4 סקוואט PR שבוע שישי בחיטוב
תגובות
5
צפיות
940
S
Synergia
Lev1z
סרטון 
squat PR
תגובות
5
צפיות
1K
NGJunior
NGJunior
G
סרטון 
240DL PR אושר טהור
תגובות
2
צפיות
1K
Cain
Cain

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית