אתה בקושי מקביל וזה אם אני ממש מפרגן לך, תעבוד בטווח של 5 חזרות עד שתלמד לרדת כמו שצריך עד למטה.
נק' מוניטין:
58,706
לא, זה פוגע בחיזוק שריר הבטן שמיועדים לייצוב הגו.
בנאדם, אני מתנצל על הביקורת השלילית, אבל מה שאתה עושה זה בכלל לא סקואט! (לא high bar ולא low bar).
רק לצורך ההמחשה, תסתכל על הסירטון שלך ותראה שהשוקיים שלך מגיעות לזווית של בערך 45 מעלות ביחס לקרקע (ואפילו פחות). אין שום סקואט שבו השוקיים שלך אמורות להגיע לכזה מצב.
כל האלמנט של "להתיישב אחורה" לא קיים אצלך, ונראה לי שמספיק שתסתכל על הדיאגרמה בעמ' 30 בספר ss בשביל להבין על מה אני מדבר.
אח"כ, פשוט תקרא את כל הפרק של הסקואט ותתחיל מהתחלה עם מוט ריק.
בהצלחה.
- מצב
