ייעוץ עזרה בקשר לתוכנית SS

[osher]

כמה משקל אני צריך לעלות בתוכנית SS כל אימון בבקשה תרגיל-משקל עלייה התרגילים

Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5

Workout B
Squat 3x5
Miliraty Press 3x5
Bent Over Row 3x5


אהה ועוד שאלה איך אני יכול ללמוד את התרגילים? כי לא נראה לי שאני עושה אותם נכון
תודה מראש:P​

 

[Nana]

במשך 4 שבועות אתה מעלה ב-5 קילו כל אימון ואחרי 4 שבועות אתה מעלה ב-2.5 קילו כל אימון
תקרא את המאמר על התוכנית

 

[osher]

בכל התרגילים????

 

[Seth Able]

קיבלת תשובות - http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5594 די לחפור.

לגבי ביצוע התרגילים, תלמד מהספר ותעלה סרטונים לקבלת ביקורת.

נעול.