מסה מתכון לשייק/ארוחת בוקר

[BROCK LESNAR]

אני מחפש מתכון להשלמת קלוריות.
בסביבות האלף

חשבתי על חצי ליטר חלב 250 גרם שיבולת שועל 2 כפות חמאת בוטנים וסקופ חלבון אבל לא יצא לי טוב:cray:

 

[Ubalaish]

בגדול הכל תלוי בתפריט שלך וממה אתה "ניזון" במהלך היום אבל די בקלות אתה יכול להגיע ל1000 קל',בעיקר ממקורות שעטירים בשומן-משמע יותר קלוריות:

שיבולת שועל,דבשן/סילן,מוזלי,פירות,אגוזים/חלווה/בוטנים/חמאת בוטנים/שמן קוקוס/ חלב 3%/שוקו/אייס קפה/חלב בננה/ יוגרוט 4.5% (מגיע בג'ריקן),גלידה,עוגיות אוריאו

 

[Rhino]

ff

תנו לו באן כבר