נק' מוניטין:
755
בזבוז כסף על 14% בשביל מה להכניס יוהמבין תפריט וקצת אירובי יורידו אותך ל12 די בקלות משם תגביר קצת אירובי ותקצץ פחמימה ואז תכניס יוהמבין
והקראטין בחיטוב יגרום לך להיות יותר נוזלי מה שיפריע קצת לראות את התוצאות אבל אין בעיה איתו בחיטוב
והקראטין בחיטוב יגרום לך להיות יותר נוזלי מה שיפריע קצת לראות את התוצאות אבל אין בעיה איתו בחיטוב
- פותח/ת השרשור
- #3
סבבה תודה
הbmr שלי הוא 2350 גירעון קלורי של 500 זה מספיק ?
נק' מוניטין:
755
אני מניח שהתכוונת rmr אז כן גרעון של 500 זה מצוין אל תחשוב לכיוון של החומרים האלה לפני שהלכת בדרכים הרגילות תעבוד בהדרגה ככה שכל פעם שאתה נתקע יש לך קלף אחר בשרוול כדי להמשיך לרדת
נק' מוניטין:
4,829
סתם שתדע שמחשבוני BMR לא ממש מדויקים.
יותר חשוב שתבדוק בעצמך כמה אתה יורד בשבוע בהתאם לכמויות של חלבון, פחמימה ושומן בתפריט שלך.
הקריאטין מאוד יעיל גם בחיטוב, אבל אתה תראה דיי נוזלי. כל עוד זה לא מפריע לך תשתמש בו.
