אני מתחיל את הלינארית,המטרה היא להתחזק ולצבור מסה,אני בפלוס קלורי של 500,בעבר הייתי בפלוס קלורי של 700\800 והייצה עלייה גדולה מידי לדעתי בשומן ולא אהבתי את זה...
כרגע אני על 74 קילו על מטר 71 ככה
באימון השלישי הוספתי תרגילי עזר - מקבילים עם משקל,פשיטת מרפק וכפיפת מרפק עם מוט.
המשקלים כרגע לחמישיה הם : בנץ' 80, סקוואט 90 , דדליפט 115 ומיליטרי 55
מאיזה משקלים אני אמור להתחיל אם המשקלים שלי הם מה שרשמתי למעלה?
כרגע אני על 74 קילו על מטר 71 ככה
באימון השלישי הוספתי תרגילי עזר - מקבילים עם משקל,פשיטת מרפק וכפיפת מרפק עם מוט.
המשקלים כרגע לחמישיה הם : בנץ' 80, סקוואט 90 , דדליפט 115 ומיליטרי 55
מאיזה משקלים אני אמור להתחיל אם המשקלים שלי הם מה שרשמתי למעלה?
