ייעוץ לא להגיע לערכים בסוף יום

[Xmicd]

אני במסה וצריך 2600 קלוריות בסוף כל יום.
לפעמים יש ימים שאני מפספס בהם, האם זה ממש רע? לא רוצה לרדת במשקל.

 

[TomB]

זה ממש תלוי כמה ימים זה וכמה קלוריות אתה מפספס
אם ממש קשה לך תשלב גיינר

 

[Xmicd]

לא משהו רציני, אני חושב מפספס גג 400 קלוריות.
ברב הימים אני כן מצליח אבל יש כאלה שאני עמוס מדי.
אני משלב גיינר.

 

[lala17]

לפספס 400 קלוריות אחת לשבןע זה זניח
אבל פעמיים-שלוש זה כבר לא טוב
2600 זה כלום תתחיל לאכול ותמצא פתרונות יצירתיים לדאוג שתלך לישון אחרי שאכלת את הכמות קלוריות הזאת

 

[Xmicd]

ואם פספסתי 3 פעמים בשבוע נגיד, אז אין סיכוי שאעלה? וזה יהרוס את הרצף?

 

[lala17]

ואם פספסתי 3 פעמים בשבוע נגיד, אז אין סיכוי שאעלה? וזה יהרוס את הרצף?

יש סיכוי שתעלה אבל לא משמעותית ולא בקצב הנכון

3 ימים זה חצי שבוע כמעט תקפיד יותר שלא תפספס יום אחד

 

[David999]

בימים שאתה רואה שאתה הולך לפספס כדאי שתשלים את "המכסה" עם תוסף תזונה מתאים...

 

[Xmicd]

כמו מה למשל? אני משתמש בגיינר.

 

[TomB]

אם אתה לא מפספס הרבה נראה לי רעיון טוב חטיף כזה תחליף ארוחב שיש בו 25 גרם חלבון בערך ו300-400 קלוריות