ייעוץ שאלה לגבי אימון AB בסייקל מסה

[cnemo]

תוכנית ה AB שלי מתקדמת מצויין וכייף לי איתה.
אני לא אפרט תרגילים אבל הבסיס זה
A:
חזה
כתפיים
יד אחורית

B
רגליים
גב
יד קדמית
בטן

השאלה שלי היא לגבי תדירות האימונים בשבוע בתקופה של הסייקל,

אתם חושבים שמספיק 4 אימונים בשבוע או לדחוף פנימה גם אימון חמישי?

אם דוחפים אימון חמישי ABXABXA
האם זה אינטנסיבי מדי ויפגע בהתאוששות?

כמו כן ב4 אימונים בשבוע מה עדיף ABXXABX
או AXBXAXB

תודה,

 

[dimaville]

לדדעתי זה יפגע בהתאוששות. אני עושה בדיוק כמוך AB. ואני פשוט חייב את המנוחה של הסופש, גם פיזית וגם נפשית.