סרטון 2 PR בק סקוואק , משה שחר טוען שזה טעות :\

[Apostute]

לומד בווינגייט , הראתי למשה שחר המרצה בבצפר את הסקוואט שלי (יש פה חלק שמכירים אותו ) , הוא לא מכיר את המונח היפ דרייב . וטוען שאני לא עובד נכון בסקוואט "מכייון שאתה עובד עם הגב וזה עשוי להוביל לפציעה"

הסקוואט שלי לפעמים מאבד את הקשת בגב תחתון והאגן מתעגל פנימה . אשמח לביקורת

עליתי מ 97.5 - ל 100 ואימון אחרי ל 102.5 . 2 PR רצוף

100 קילו


102.2 - סט שלישי

 

[subzero112233]

אלכס, זה לא בהכרח נכון. למה התקצר לו האיליו פסואס זה עניין אחר, אבל איליו פסואס קצר יכול לגרום להמון בעיות וכאבים.

בגדול אחד הבעיות בלואובאר לאנשים עם איליופסואס בעייתי הוא שגם בסוף התנועה יש עדיין כיפוף מסוים בירך, לעומת זאת בפרונט סקבט והייבאר התנועה מסתיימת כשהירך פחות כפוף.
לי בכל אופן יש הקלה עצומה מהיום שהפסקתי לעשות לואובאר. יש עוד הרבה אספקטים שנגזרים מכל העניין הזה, כמו כאבים בגב התחתון, שנעלמו.

לי למשל לכל אורך התנועה הברך לא זזה סנטימטר, התחת אחורה לגמרי והגו בזוית חדה. גם בסוף התנועה הירך שלי עדיין כפוף.
בכל אופן, כל אחד ומה שמסתדר לו.