שלום לכם, בן 28, מתאמן הרבה שנים, כרגע לאחר חיטובון אני 77-78 קילו על 170-172 - בערך 14-15 אחוז שומן
מעוניין להתחיל לאחר החגים סייקל מסה טוב (מכיוון שאני לא יודע להזריק ומישהו אחר מזריק לי אז שלא יהיה אינטסבי - פעמיים בשבוע)
אשמח לעצה מה לקחת בדיוק ..
המטרה שלי לעלות יפה ל 85-86 קילו
מעוניין להתחיל לאחר החגים סייקל מסה טוב (מכיוון שאני לא יודע להזריק ומישהו אחר מזריק לי אז שלא יהיה אינטסבי - פעמיים בשבוע)
אשמח לעצה מה לקחת בדיוק ..
המטרה שלי לעלות יפה ל 85-86 קילו