ייעוץ חימום נכון לפני מתח

[kozaman]

איך לעשות חימום נכון למתח לפני תחילת עבודה של מתח (SS) ?

 

[coldfire]

אתה עושה מתח עם משקל?

 

[קפטן קקי]

אם אתה עושה מתח עם משקל גוף תעשה איזה 2 חזרות ככה לפני שאתה ניגש לסט הראשון ועם איזה דקה-דקה וחצי מנוחה לפני הסט הראשון.

מתח עם משקל איזה 5 חזרות עם משקל גוף ואז שים משקל ותעשה סט אחרי מספיק מנוחה.

 

[temp]

איך לעשות חימום נכון למתח לפני תחילת עבודה של מתח (SS) ?

אני עושה עם משקל גוף , תכלס אני לא עושה סטים של חימום אין לי זין לזה .

 

[קפטן קקי]

אני עושה עם משקל גוף , תכלס אני לא עושה סטים של חימום אין לי זין לזה .

תכלס, לפעמים גם למתח אין לי כוח

 

[Bariah]

תכלס, לפעמים גם למתח אין לי כוח

😲
התרגיל הכי טוב בחדר כושר.

 

[kozaman]

אני עושה מתח בתוספת משקל (8 ק"ג כי רק עברתי לזה אחרי הפנדלי רואו)

 

[אבי כהן]

הכי נוח, סט (או שניים) חימום על פולי עליון עם משקל מתאים

 

[Eyeseen]

סט של לא יותר מדי חזרות עם משקל גוף, מנוחה מספיקה ואז עבודה..