לוג SS בן 17

[yonisror]

אני יודע שאולי זה קצת מוקדם לפתוח לוג(שבוע SS) אבל אני רוצה שחברי הקהילה והאנשים בפורום יוכלו לעזור לי,יתנו טיפים ויגידו אם ההתקדמות שלי טובה ויתנו חוות דעת
אז נתחיל
התחלתי SS ב31.8 אחרי שחודש התאמנתי כדי ללמוד טכניקה וקצת להוריד אחוזי שומן לפני SS
משקל התחלתי 78 קג וגובה 1.82
סקוואט התחלתי עם מוט ריק 20 קג
באנץ פרס התחלתי עם מוט ריק 20 קג
דדליפט התחלתי עם מוט ושני פלטות של חמש 30 קג
מיליטרי פרס התחלתי עם מוט ריק

משקלים ל7.9 משקל 80.5 קג וגובה 1.82
סקוואט 3X5 50 קג
דדליפט: 1X5 60 קג
פרס:3X5 27.5
באנץ פרס:3X5 37.5

משקלים קטנים אבל בנתיים אין אימון שלא הצלחתי להעלות משקל והיה לי קושי רציני בלעשות את התרגילים
באימונים הבאים אני אדאג להביא סרטונים שתוכלו לראות טכניקה וכו..

 

[WeakLink]

בהצלחה !

 

[AmigoNis]

בהצלחה.
אתה עושה פאוור קלין או מחליף אותו בחתירה/מתח?

 

[yonisror]

אימון ה9/9
סקוואט 55 קג 3X5 סרטון:
באנץ 40 קג 3X5 סרטון:
דדליפט 70 1X5 סרטון:

אשמח אם תתנו לי עצות לשיפור הטכניקה של הדדליפט והסקוואט (אופס בטעות בבאנץ עשיתי ארבע חזרות במקום חמש בסט הזה 🙄)

בהצלחה.
אתה עושה פאוור קלין או מחליף אותו בחתירה/מתח?

עושה מתח במקום

 

[BROCK LESNAR]

בסקןןאט העקבים מתרוממים והברכיים קצת גולשות תנסה להתיישב אחורה זה יפתור תבעיה

 

[yonisror]

אימון 11/9
סקוואט 3x5 60 אני מרגיש שיפור בטכניקה בעקבות תרגילי גמישות שאני עושה והעקבים כבר לא עולים
פרס 3x5 30 פחות או יותר הלך קל חוץ מבסט האחרון שהיה קצת קשה בגלל שלא נחתי מספיק בין הסטים
מתח שלילי 3x5
סהכ אימון טוב