הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

לוג SS של הנגביסט בדימוס

  • פותח/ת השרשור Tesa
  • פורסם בתאריך
  • פותח/ת השרשור
  • #21
אימון B 22/10/14

סקוואט 85x5x3 סט אחרון היה גרוע ממש
פרס 50x5x2 50x4x1 העליתי יותר מידי במשקל ולא עשיתי פרס הרבה זמן היה כשל בחזרה האחרונה בסט השלישי
צ׳ין אפס 15x5x3 קל

אימון לא טוב
 
  • פותח/ת השרשור
  • #22
Tesa updated לוג SS של הנגביסט בדימוס with a new update entry:

עדכון לוג: 24/10/14

אימון B 24/10/14

סקוואט 85X5X3 היה די קליל. מנוחות לא ארוכות מידי. החימום גם היה קצר.. אחלה אימון. לא העלתי משקל מאימון קודם בגלל הטכניקה הממש גרועה שהייתה באימון הקודם רציתי ללכת על בטוח ולא להפצע.
בנץ' פרס 75X5X3 קליל. מרגיש שהטכניקה לא מספיק טובה.
דדליפט 115X5X1 נוגד כל חוק אפשרי אבל היה הרבה יותר קל מ110 טכניקה סבבה.

אימון אחרון השבוע
הכנסתי תרגילי עזר בהתאם לצרכים:

כפיפת מרפקים 32.5X12X2 התקשתי...

Read the rest of this update entry...
 
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
19036_Screenshot_2.png


כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

19035_Screenshot_1.png



ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
19037_Screenshot.png



2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:


19040_Screenshot_6.png




לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:


19038_Screenshot_4.png




אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

19039_Screenshot_5.png




אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃
 
נערך לאחרונה:
  • פותח/ת השרשור
  • #24
Tesa עדכן את הלוג ״לוג SS של הנגביסט בדימוס״:

עדכון לוג: 31/10/14

טוב אז אימון A אחרון של השבוע.

סקוואט 90X3X5 כבד אבל יותר קל משציפיתי. צריך לשפר טכניקה קצת מתלבט אם לחכות לכשל ואז לשפר בריסט או לעשות ריסט מעכשיו.
בנץ' 80X5X3 או שקמתי חזק היום או שהיה ממש קל
דדליפט 120X5X1 היה קצת כבד צריך לשפר טכניקה לא בקטע של גב ישר אלא בקטע של לנצל יותר שרירים בשביל להפיק יותר כוח.

תרגילי עזר אימון אחרון:
מקבילים 15X8X3
יד קידמית 37.5X12X2

לא היה זמן לבטן...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #25
Tesa עדכן את הלוג ״לוג SS של הנגביסט בדימוס״:

עדכון לוג: 04/11/14

אימון B ראשון השבוע

סקוואט 92.5X5X3 הגעתי למסקנה שאני מגיב יותר טוב לפחות סטים חימום, הטכניקה הייתה טובה יחסית יש מקום לשפר. אחיזה לא מספיק טובה במוט. שוקל להשתמש ברצועות יד ולהקיף את המוט עם היד.
פרס 55X5X3 השתמשתי ברגליים בחזרות האחרונות. צריך להקפיד ולראות אם אני מסוגל למשקל לפני שאעלה משקלים.
צ'ין אפס 20X5X3 היה קשה, לא נחתי מספיק, תירוצים בקיצור, אימון הבא מעלה משקל

סה"כ אחלה אימון.
כנראה קונה גיינר אני יודע שזה ממש...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית