אני בן 20 מתאמן כבר שנה וחצי
גובה 1.78 משקל 72 אחוז שומן 10-11
אני עד עכשיו התאמנתי ab ארבע אימונים בשבוע ( 3 שרירים בכול אימון ) זאת אומרת 2 פעמים אימון לכול שריר בשבוע!
השאלה שלי היא כזאת אני עכשיו מתחיל מאסה ואני רוצה לעשות תוכנית אימונים יותר מתקדמת שמפרקת את השרירים ליותר אימונים
אני יכול להתאמן אך ורק 5 פעמים : והימים שאני יכול זה ראשון שני רביעי חמישי שישי! שלישי ושבת אני לא יכול!
אם אפשר לבנות לי תוכנית אימונים רק לפי שמות חלקי השריר!
שאלה נוספת , לאמן שריר יחיד רק פעם אחת בשבוע זה מספיק בשביל שהוא ייגדל?
גובה 1.78 משקל 72 אחוז שומן 10-11
אני עד עכשיו התאמנתי ab ארבע אימונים בשבוע ( 3 שרירים בכול אימון ) זאת אומרת 2 פעמים אימון לכול שריר בשבוע!
השאלה שלי היא כזאת אני עכשיו מתחיל מאסה ואני רוצה לעשות תוכנית אימונים יותר מתקדמת שמפרקת את השרירים ליותר אימונים
אני יכול להתאמן אך ורק 5 פעמים : והימים שאני יכול זה ראשון שני רביעי חמישי שישי! שלישי ושבת אני לא יכול!
אם אפשר לבנות לי תוכנית אימונים רק לפי שמות חלקי השריר!
שאלה נוספת , לאמן שריר יחיד רק פעם אחת בשבוע זה מספיק בשביל שהוא ייגדל?
נערך לאחרונה:
