ייעוץ שאלה בענין העמסה

[kroif]

אני מבין שמטרת ההעמסה היא להתמלא בפחמימה אך האם החשיבות העיקרית היא בעצם 'לשבור' את הדיאטה ע"י פלוס קלורי או שהדגש על קלוריות הוא מסיבות הקשורות בהורמונים?
לא היה לי ממש ברור..

 

[Vile]

אפשר להיות בפלוס קלורי מינורי.
בד"כ מעמיסים על ניטרלי.
אפשר להעמיס גם על גרעון קלורי שלילי, אבל עדיף ניטרלי.
זה לא רק כדי לשבור את הדיאטה, אלא כדי למלא את מאגרי הגליקוגן בשריר ובכבד.

 

[kroif]

אפשר להיות בפלוס קלורי מינורי.
בד"כ מעמיסים על ניטרלי.
אפשר להעמיס גם על גרעון קלורי שלילי, אבל עדיף ניטרלי.
זה לא רק כדי לשבור את הדיאטה, אלא כדי למלא את מאגרי הגליקוגן בשריר ובכבד.

אני מבין למרות שמניסיוני האישי לפחות ככל המממשיכים בדיאטה אין להעמסות כבר כזו השפעה באימונים וגם די מתרגלים להיות בדל פחמימה,אין ספק שלצד הפסיכולוגי זה תורם מאידך.
השאלה היא האם מה שחשוב בעצם זה שיהיה יום כזה שיוצאים ממאזן שלילי ומהדיאטה או שזו חייבת להיות העמסת פחמימות כדי להשפיע גם על הורמונים שקשורים לפעילות תקינה של הגוף וירידה במשקל?

 

[White Walker]

כמה שזה יישמע מצחיק..
דווקא מנטלית יותר קשה לי יום אחרי העמסה לחזור לתפריט של חיטוב..
מרגיש כאילו אני בעונש :(

 

[kroif]

כמה שזה יישמע מצחיק..
דווקא מנטלית יותר קשה לי יום אחרי העמסה לחזור לתפריט של חיטוב..
מרגיש כאילו אני בעונש 😭

מזדהה עם זה...האמת שבתוך הדיאטה קל לי וככל שמתקרב יום העמסה אז רגשות האשם מתחילים לצוף..🤦‍♂️