נק' מוניטין:
59,934
מה הבעיה עם האחיזה ?
הוא לא מרים משקולות (והוא לא הולך להניף את המוט מעל הראש אחרי הפרונט סקווט)
האחיזה הזו גם מקובלת
נק' מוניטין:
309
יפה, הזוית צילום אכן מטעה קצת. נראה כאילו הברכיים שלך גם עוברות את קצה האצבעות בסט הראשון אבל בהחלט יכול להיות שמדובר בזווית.
שווה לעבוד על גמישות מפרקי הידיים, בשביל ההמשך.
בכל מקרה כבוד וכל הכבוד שאתה מתאמן במכון שנותן לך להתעלל ככה בגרוויטרון שלו
שווה לעבוד על גמישות מפרקי הידיים, בשביל ההמשך.
בכל מקרה כבוד וכל הכבוד שאתה מתאמן במכון שנותן לך להתעלל ככה בגרוויטרון שלו
נק' מוניטין:
28,609
הברכיים אמורות לעבור את קצות האצבעות בכל סקוואט*, קל וחומר בפרונט סקוואט.
* אולי לא בסקוואט פאוורליפטינג בסיגנון דייב טייט.
נק' מוניטין:
309
יצאתי טונה, במקרה הזה. אבל אכן לפי הסמינר האחרון שראיתי של טייט, הוא מושך את הברכיים ממש לאחר (מדובר ב box squat). הוא שואף למצב בו המוט נמצא בקו מעל העקבים, זה כנראה עניין של פילוסופיית אימונים. מה שיותר מעניין הוא מה קורה מבחינה אנטומית, בנוגע למיקום הברכיים וההשפעה של זה (בחזרה לספר של ריפ ומאמרים 😃).
בוקס סקוואט זה שונה מסקוואט
נק' מוניטין:
62,133
המטרה של דייב טייט זה לקצר את טווח התנועה כדי להרים כמה שיותר משקל. הגיוני שהוא לא ירצה שהברכיים יזוזו קדימה.
נק' מוניטין:
309
נכון הם שונים, היחס בו משתמש טייט למשל הוא סקוואט מקביל לרצפה ומתחת למקביל.
לפי מה שראיתי אצלו (טייט), לא רק מדובר בקטע של לקצר את טווח התנועה על מנת להרים יותר משקל. יש פה גם הבדל בעבודה של ה glute וה hamstirngs יש יותר מאמץ ב box.
נק' מוניטין:
62,133
נכון, ויש יותר עבודה על השרירים האלה בגלל שהברכיים לא זזות קדימה. זה לא משהו מיוחד בבוקס סקוואט.
