נק' מוניטין:
309
נכון אבל נראה לי שפה, אם תבצע סקוואט בצורה הזו ללא הקופסה יהיו לזה השלכות לא נעימות כל כך. גם העבודה עם הקופסה צריכה להיות מבוצעת בטכניקה מדיוקת (כאמור כמו כל אימון), אחרת התוצאה תהיה רעה מאד.
נק' מוניטין:
62,133
נכון, עם קופסא אפשר לשבת יותר אחורה.
נק' מוניטין:
309
אני לא חושב, לא ראיתי הרבה קליפים. אבל ממה שראיתי בסמינר שטייט העביר כולל ה PDF שסיכם, אם תעשה את הסקוואט הזה בלי קופסה די תפרוץ דיסק במקרה הפעוט רק בגלל טווח התנועה של הישיבה.
הם עובדים עם חליפות, זה משחק שונה לגמרי.
נק' מוניטין:
309
אכן, אבל אני מתכוון לתנועה בלבד ללא חליפה. רק על לקחת את המשקל ולרדת לישיבה על הקופסה.
זה די בלתי אפשרי אם אין שם קופסא בהנחה שאתה עובד RAW בלי חליפה.
נק' מוניטין:
37
משקל מכובד והטכנקה נראית סבבה. נוח לתפוס באחיזה כזו
נק' מוניטין:
309
ברור שהוא כתב וגם קראתי, אני לא מדבר על אימונים לתחרות. אם תשים לב אני מדבר על טווח התנועה וההבדל בין free squat ל box squat. בעיקר ההבדל בעומס על קבוצות השרירים שמשתתפים בתנועה, גם טייט וגם סימונס תומכים גדולים ב BOX רק בגלל העבודה שעבודה עם BOX מקפיצה את המשקלים כאשר עושים free squat. העובדה הזו של בידוד קבוצות שרירים היא זו שמובילה להשגים ושיאים בתחרות.
עבודה עם קופסה היא חלק משגרת האימון ולא רק הדרך היחידה, גם ב WS הם לא עובדים רק בצורה הזו אלא משלבים את השניים.
זה לא נכון מה שאתה כותב הם לא משלבים סקוואט חופשי באופן קבוע .
הם גם לא מבודדים שרירים , זה שאתה אומר את זה גורם לי להבין שאתה לא בדיוק מבין את כל העניין.
קרא :http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/squatting_from_head_to_toe
נק' מוניטין:
309
נראה לי שיש פה בעיה של הבנת הנקרא, בוא תחזור רגע ותקרא שוב מה שכתבתי
אני אפרש שוב לא מדובר בעבודה על בידוד שרירים (במידה ואתה מניח אולי שאני מתכוון לסגנון בודיבילדינג ואני לא), מדובר על בידוד של השרירים המשתתפים יותר כאשר עובדים ב BOX. ציטוט מתוך הלינק שלך:
There are many advantages to box squatting:
1) Training on a box will allow you to sit back onto the box to a point where your shins are past perpendicular to the floor. This places all the stress on the squatting muscles (hips, glutes, lower back and hamstrings.) When you can increase the stress on these muscles and lower the stress on the quads, then you'll be ready to see your squat poundages start moving.
1) Training on a box will allow you to sit back onto the box to a point where your shins are past perpendicular to the floor. This places all the stress on the squatting muscles (hips, glutes, lower back and hamstrings.) When you can increase the stress on these muscles and lower the stress on the quads, then you'll be ready to see your squat poundages start moving.
ועוד ציטוט מתוך הלינק שנתת
2) Restoration is another major advantage of box squatting. You can train more often on a box when compared to free squatting. According to Louie Simmons, the original members of Westside Barbell in Culver City, California, used to perform box squats three times a week. Currently at Westside we train the box squat every Friday for our dynamic workout and occasionally on Monday's maximal effort workouts. If you're new to box squats, I suggest you do them once per week.
אז או שאני לא מבין אנגלית או שבאמת כתוב שב WS משתפים BOX כחלק מאימון שלהם במאמר אז מה הם עושים בשאר העבודה על איזה סקוואט מדובר?
אם התוכנית משלבת סקוואט חופשי באופן קבוע או לא, זה כבר עניין של סמנטיקה.
בלינק שנתנו פה
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/death_squat
מראים כל מיני סקוואטים אז אני מניח שהם כן נכללים בתוכניות, העניין פה הוא יותר על איזה משטר אימונים מדובר ול WS יש כמה.
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/dtate3.htm
נערך לאחרונה:
אתה פשוט לא מבין את העיקרון של ווסט סייד זו הבעיה .
הוא מדבר על כך שעבור האימון ME הם לא מבצעים תמיד סקוואט , כלומר יכול להיות גוד מורניג ,דדליפט או כל דבר אחר שבא ללואי לעשות באותו חודש .
קראתי את רוב המאמרים שאתה יכול למצוא על ווסט סייד ברשת .
אני אשמח עם תביא לי לינק (לא של תוכנית אימונים ספסציפית , כי כמו שאמרתי ווסט היא שיטה בה כל מתאמן משנה על פי הנקודות החלשות שלו את התרגילים ואת סוג האימונים ) , של לואי או דייב שטוענים שהם מבצעים סקוואטים חופשיים על בסיס קבוע .
הוא מדבר על כך שעבור האימון ME הם לא מבצעים תמיד סקוואט , כלומר יכול להיות גוד מורניג ,דדליפט או כל דבר אחר שבא ללואי לעשות באותו חודש .
קראתי את רוב המאמרים שאתה יכול למצוא על ווסט סייד ברשת .
אני אשמח עם תביא לי לינק (לא של תוכנית אימונים ספסציפית , כי כמו שאמרתי ווסט היא שיטה בה כל מתאמן משנה על פי הנקודות החלשות שלו את התרגילים ואת סוג האימונים ) , של לואי או דייב שטוענים שהם מבצעים סקוואטים חופשיים על בסיס קבוע .
נק' מוניטין:
309
אני לא כל כך מבין אז על מה אנחנו דנים פה? האם WS כוללים FS בתוכנית שלהם (כי לפי מה שאתה כותב, אני מניח שכן)? או שלואי סימונס או דייב טייט כוללים FS באימונים שלהם ספציפית ולא רק בתחרות?
מה בדיוק רמת הירידה לפרטים שאתה רוצה? אפשר להמשיך את הפינג פונג הזה לנצח.
נק' מוניטין:
8,617
אתה לא היחיד...
