שלום כולם..
אשמח לשמוע את דעתכם בבעיה שלי..
אני כבר 6 חודשים בסוג של מסה-ב3 חודש הראשונים היא הייתה מאוד(!) מלוכלכת ועשיתי AB וב3 חודש האחרונים הייתי על נייטרלי ועשיתי מדקאו.
כרגע אני על משהו כמו 20-22 א.ש (כשהתחלתי מסה על 15).
את הטעות שלי עשיתי,אך אני לא יודע איך להמשיך..המשקלים יפים לדעתי,הגוף לא משהו.
כרגע אני שוקל 82.האם כדאי לי לחטב בערך עד 14-15 אחוז מינימום ורק אז להתחיל מסה או שלהתחיל מעכשיו מסה "נקיה" לסיים בערך באפריל?
סטארדסט כתב לי פעם שככל שעולים באחוז שומן כך יש יותר אסטרוגן ופחות טסט ולכן העליה תהיה פחות איכותית,ולכן חשבתי להתחיל לחטב עד ינואר בערך..מה דעתכם?
אני בינתיים על 1800 קלוריות-150 חלבון,160 פחמימה נראה לי ו60 גרם שומן.
זה גירעון של בערך 1000-1100 קלוריות,אני יורד די מהר ורציתי לוודא שזה בסדר כי הכפלתי עם הנוסחא של ה69 ויצא לי משהו מעל 1100,ככה שהאיבוד שריר יהיה מינימלי נכון?
ושאלה אחרונה-אני ממש לא רוצה שירדו לי המשקלים אם אני אבחר להמשיך בחיטוב..להישאר על 5X5 ?
אשמח לשמוע את דעתכם בבעיה שלי..
אני כבר 6 חודשים בסוג של מסה-ב3 חודש הראשונים היא הייתה מאוד(!) מלוכלכת ועשיתי AB וב3 חודש האחרונים הייתי על נייטרלי ועשיתי מדקאו.
כרגע אני על משהו כמו 20-22 א.ש (כשהתחלתי מסה על 15).
את הטעות שלי עשיתי,אך אני לא יודע איך להמשיך..המשקלים יפים לדעתי,הגוף לא משהו.
כרגע אני שוקל 82.האם כדאי לי לחטב בערך עד 14-15 אחוז מינימום ורק אז להתחיל מסה או שלהתחיל מעכשיו מסה "נקיה" לסיים בערך באפריל?
סטארדסט כתב לי פעם שככל שעולים באחוז שומן כך יש יותר אסטרוגן ופחות טסט ולכן העליה תהיה פחות איכותית,ולכן חשבתי להתחיל לחטב עד ינואר בערך..מה דעתכם?
אני בינתיים על 1800 קלוריות-150 חלבון,160 פחמימה נראה לי ו60 גרם שומן.
זה גירעון של בערך 1000-1100 קלוריות,אני יורד די מהר ורציתי לוודא שזה בסדר כי הכפלתי עם הנוסחא של ה69 ויצא לי משהו מעל 1100,ככה שהאיבוד שריר יהיה מינימלי נכון?
ושאלה אחרונה-אני ממש לא רוצה שירדו לי המשקלים אם אני אבחר להמשיך בחיטוב..להישאר על 5X5 ?
