ייעוץ רעיונות להעמסה

[TomB]

איזה דברים טעימים אפשר להכניס בהעמסה
זו הפעם הראשונה שלי ולא יודע מה להכניס

 

[yogevnn]

לקח לי הרבה זמן לחפש את הפוסט הזה:

https://www.lbs.co.il/threads/50140/

 

[oz25]

משנה לך אם משמין או לא ? אתה יכול גלידה, אתה יכול אוריאו, את יכול פיצות וכו'

יותר אורז, יותר תפו"א, יותר לחמניות ודומיהם

 

[TomB]

לקח לי הרבה זמן לחפש את הפוסט הזה:

https://www.lbs.co.il/threads/50140/

תודה יש פה כל כך הרבה רעיונות

משנה לך אם משמין או לא ? אתה יכול גלידה, אתה יכול אוריאו, את יכול פיצות וכו'

יותר אורז, יותר תפו"א, יותר לחמניות ודומיהם

ואני מעדיף שלא משמין
כמה קלוריות אני אמור להכניס בעמסה
אני בגרעון של 500 קלוריות
העמסה אחת לשבועיים
והנטרלי 2200
ו90 גרם פחמימה ביום

 

[lala17]

העמסה נקייה תהיה מפסטות אורז פתיתים לחם פחמימות בלי שומן בקיצור

כמובן שעד ששוברים את החיטוב חייב להכניס משהו טעים אז תזרום על איזה גלידה או מה שאתה אוהב עדיף כמה שפחות שומן אז תשתדל להמנע מאיזה לאפה שווארמה או איזה המבורגר מטורף אבל אם ממש בא לך זה לא יהרוס יותר מדי

 

[TomB]

העמסה נקייה תהיה מפסטות אורז פתיתים לחם פחמימות בלי שומן בקיצור

כמובן שעד ששוברים את החיטוב חייב להכניס משהו טעים אז תזרום על איזה גלידה או מה שאתה אוהב עדיף כמה שפחות שומן אז תשתדל להמנע מאיזה לאפה שווארמה או איזה המבורגר מטורף אבל אם ממש בא לך זה לא יהרוס יותר מדי

את זה הבנתי
כמה קלוריות אני אמור להכניס אבל

 

[lala17]

את זה הבנתי
כמה קלוריות אני אמור להכניס אבל

אני הייתי הולך על איזור ה3000 למרות שאישית בחיים לא עמדתי בזה חח כמעט תמיד התפרעתי

 

[TomB]

אני הייתי הולך על איזור ה3000 למרות שאישית בחיים לא עמדתי בזה חח כמעט תמיד התפרעתי

נשמע מלא קלוריות..
חשבתי רק להגיע לנטרלי

 

[talp]

לקח לי הרבה זמן לחפש את הפוסט הזה:

https://www.lbs.co.il/threads/50140/

למה נכנסתי למה??? 😣😣😣😣

 

[TomB]

למה נכנסתי למה??? 😣😣😣😣

יש שם כל כך הרבה רעיונות שנהייתי רעב

 

[talp]

יש שם כל כך הרבה רעיונות שנהייתי רעב

כנל. אני בחיטוב בעבודה. (יש לי אורז, חזה עוף וירקות :/ )

 

[lala17]

נשמע מלא קלוריות..
חשבתי רק להגיע לנטרלי

גם להגיע לנטרלי זה בסדר
לייל מקדונלד בud2 אומר להגיע ל800 גרם פחמימה מינימום שאם תחשב נטו פחמימה זה 3200 קלוריות

אני מאמין שבחיטוב רגיל סטנדרטי העמסה צריכה להיות בפלוס של 500-1000 זה לא יעכב אותך זה יעשה לך רק טוב להמשך במיוחד שאתה עושה אחת לשבועיים

 

[TomB]

גם להגיע לנטרלי זה בסדר
לייל מקדונלד בud2 אומר להגיע ל800 גרם פחמימה מינימום שאם תחשב נטו פחמימה זה 3200 קלוריות

אני מאמין שבחיטוב רגיל סטנדרטי העמסה צריכה להיות בפלוס של 500-1000 זה לא יעכב אותך זה יעשה לך רק טוב להמשך במיוחד שאתה עושה אחת לשבועיים

סבבה תודה אני חם על פיצה כבר איזה חודש:food-and-drink005-88:

 

[lala17]

סבבה תודה אני חם על פיצה כבר איזה חודש:food-and-drink005-88:

חחחחח בתאבון אחי תהנה ממנה