ייעוץ אימון רגליים

[itay1]

אני בן 16 מתאמן 4 פעמים בשבוע ABXABXX
A:חזה כתפיים ויד אחורית
B:רגליים גב ויד קדמית

אני נוסע על סקייטבורד 3-4 פעמים בשבוע בערך שעתיים וזה עובד מאוד חזק על הרגליים ואני מרגיש שהרגליים שלי לא מספיקות להתאושש מהסקייטבורד לאימון .
אני חושב להוריד את האימון רגליים לפעם בשבוע במקום פעמיים כלומר פעם אחת לעשות B : רגליים גב ויד קדמית ופעם שנייה לעשות B:גב ויד קדמית
זה בסדר ?

 

[BODYBUILDER]

חחחחח סקיפ דה לגס ?
תפסיק לסוע על הסקייטבורד שלך

 

[לוטם]

אני מבין אותך וחווה את אותה בעיה כי באימוני אירובי אני עובד מאוד חזק על הרגליים ובאימון כוח מתקשה להתאמן. והפתרון שלי הוא לא להוריד אימון רגליים אלה פשוט להפחית בנפח אימון. אתה יכול להוריד תרגילים מסויימים או בכמות הסטים ואתה תראה שפתאום הרגליים מתאוששות הרבה יותר טוב.

 

[itay1]

חחחחח סקיפ דה לגס ?
תפסיק לסוע על הסקייטבורד שלך

זה לא לדלג על הרגליים אני עדיין יעבוד פעם בשבוע עליהם והם גם ככה מאוד חזקות יחסית לשאר הגוף בגלל הסקייטבורד

אני מבין אותך וחווה את אותה בעיה כי באימוני אירובי אני עובד מאוד חזק על הרגליים ובאימון כוח מתקשה להתאמן. והפתרון שלי הוא לא להוריד אימון רגליים אלה פשוט להפחית בנפח אימון. אתה יכול להוריד תרגילים מסויימים או בכמות הסטים ואתה תראה שפתאום הרגליים מתאוששות הרבה יותר טוב.

חשבתי להפחית בנפח אבל אני לא יודע מה להוריד אני עושה עכשיו סקוואט 8*4 פשיטה במכונה 10*3 וכפיפה 10*3 איך אפשר לשנות ?

 

[בר פייגנברג]

זה לא לדלג על הרגליים אני עדיין יעבוד פעם בשבוע עליהם והם גם ככה מאוד חזקות יחסית לשאר הגוף בגלל הסקייטבורד
חשבתי להפחית בנפח אבל אני לא יודע מה להוריד אני עושה עכשיו סקוואט 8*4 פשיטה במכונה 10*3 וכפיפה 10*3 איך אפשר לשנות ?

תנסה להוריד ל3X6 בסקוואט ו 2 סטיפ במכונות, תראה איך הולך...

 

[oz25]

אני ארוץ נכה על הליכון ולא אוותר על רגליים