ייעוץ גיינר + מעי רגיז

[shovalm16]

התחלתי לקחת היום גיינר (פרו גיינר ) טעם וניל
לקחתי את הגיינר אחרי אימון בוקר על בטן יחסית ריקה לאחר פרוסת לחם כמה שעות לפני
לאחר 3 שעות התחיל לי שלשולים בצורה מוגזמת וגזים מטורפים
יש לציין שיש לי מעיי רגיז ורגישות ללקטוז (אבל אני שותה חלב כל בוקר )


מישהו יכול לעזור לי מה לעשות?

 

[yogevnn]

אבקת חלבון iso100 זה בשבילך, לא יודע אם יש גיינר כזה אני פחות מכיר אבל פשוט תאכל אוכל במקום, אם קשה לך תעשה בבית שייק עם בננות/ש"ש וכו'

 

[shovalm16]

אין משהו שאני יכול לעשות?
לאכול לפני אולי ולא על קיבה ריקה ימנע את השילשולים?
הגוף לא יכול להתרגל לזה כמו שהתרגל לחלב בבוקר שאני שותה למרות הרגישות?

 

[yogevnn]

אין משהו שאני יכול לעשות?
לאכול לפני אולי ולא על קיבה ריקה ימנע את השילשולים?
הגוף לא יכול להתרגל לזה כמו שהתרגל לחלב בבוקר שאני שותה למרות הרגישות?

אם אתה רגיש ללקטוז והאבקה גורמת לך לשילשולים אז זה לא בשבילך, ויש פתרון, iso100

 

[shovalm16]

ה iso100 זה חלבון לא ?
אני צריך להגדיל מסה קודם אבל

 

[TomB]

ה iso100 זה חלבון לא ?
אני צריך להגדיל מסה קודם אבל

העלית מאס הוא מתאים לרגישים

 

[shum_klum]

אתה יכול לקנות חלבון איזולט ובנוסף לקנות מלטודקסטרין, ככה תרכיב לעצמך גיינר בייתי זול ודל בלקטוז.

 

[White Walker]

לצערך ולצערם של כל החבר'ה בעלי המעי הרגיז כל עוד תצרוך כמות גדולה של סיבים תזונתיים הגזים ימשיכו להגיע (ולפעמים גם ממקורות אחרים)... אני לא מכיר שיטה לטפל בגזים.
אתה יכול לנסות להרכיב גיינר ביתי שיורכב מ 50 גרם ש"ש (שבשבילי זה המקסימום בשביל לא לקבל גזים) וחמאת בוטנים וחלב (אתה יכול גם חלב שקדים אם אתה רגיש לחלב רגיל).
יהיה לך טעים ופחות רע בבטן 😃

 

[aviv_levy1]

תעבור לשייקים ביתיים עם אבקת חלבון או שתאכל כמו שצריך

 

[shovalm16]

עדכון ...
לאחר כמה פעמיים של שילשולים מרובים מהגיינר
נשאר רק קצת גזים והצלחתי להשתלט על הכאב (במיוחד לדאוג לאכול לפני ולא על קיבה ריקה )