ייעוץ יום העמסה

[יהב]

בקרוב מתחיל IF
כל יום שישי אני עושה העמסה.
האם יש יתרון כלשהו שהעמסה תהיה מורכבת מכל שעתיים כמות מסוימת של אורז או אוריאו בלי הגבלה?
אני מסיים אימון כח בשעה 4 ועושה אימון ספרינטים ב5
נגיד חצי שעה אחרי האימון כח אני אוכל פרי ואחרי האימון ספרינטים אני אוכל אורז? אם כן כמה גרם פחמימה אני צריך?
אנא אל תפנו אותי למאמר בפורטל קראתי ולא הכל הבנתי
שוקל 81 מישהו משהו..? @shahar18
אתה יכול לעזור לי אולי?