אחר שאלה: יש הבדל בין מקורות שונים של פחמימה בדיאטה דלת פחמימה

[BlueLabel]

שלום
אני בדיאטה דלת פחמימה (50 גרם פחמימה ליום), יש הבדל אם צורכים את הפחמימה ממקורות שונים כלומר ירקות או דגנים?

 

[shum_klum]

ממליץ לך קודם לקרוא את המאמר:
https://www.kilogram.co.il/2347/סיבים-תזונתיים-המטאטא-של-הטבע/

ירקות יהיו בעלי כמות סיבים גדולה יותר ביחס לערך הקלורי ולכמות הפחמימות בהן, ובכל זאת לא מדובר כאן על כמויות היסטריות, במידה ותכניס עד 50 גרם פחמימה, מבחינת תוצאות הדיאטה לא אמור להיות הבדל גדול כל כך, אם כי במידה והפחמימות יגיעו מירקות אתה תהיה כנראה שבע יותר.

 

[supersagi]

לפי הספר רק מירקות.
ביננו, אתה חייב להכניס ירקות ברמה יומית ואחרי זה די נגמר ההקצאה שלך לפחמימות.
תחשב כל דבר שאתה מכניס לפה ותראה שאין לך אופציה להכניס משהוא אחר בפחמימה.

 

[shahar18]

שלום
אני בדיאטה דלת פחמימה (50 גרם פחמימה ליום), יש הבדל אם צורכים את הפחמימה ממקורות שונים כלומר ירקות או דגנים?

יש עדיפות לצרוך ממזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך יותר

 

[BlueLabel]

סבבה תודה 😃