האם הינך מרים? הסקר

[talp]

האם הינך מרים? הסקר:

א. כמה פלטות הסקוואט שלך?
1. מה זה פלטות?
2. איזה פלטה? של ה 20?
3. עד 3 פלטות (לא כולל)
4. 3 פלטות ומעלה (כולל)

ב. כמה זמן מנוחה אתה נח בין הסטים?
1. דקה
2. דקה עד 3 דקות
3. 5 דקות
4. כמה שצריך בשביל להרים את המוט המזויין הזה!!

ג. כמה תרגילים אתה עושה באימון?
1. כמה שרשום בדף
2. 3 שריר גדול ו 2 לקטן
3. 5 שריר גדול ו 1 לשריר קטן
4. 3, אבל לוקח לי מעל שעה לסיים הכל


ד. מתי בפעם האחרונה עשית חיטוב?
1. אני בחיטוב
2. כשהגעתי ל 15% שומן
3. בקיץ שנה שעברה
4. חחחחחח שאלה הבאה

ה. כשאתה מבקש ממישהו להיות הספוטר שלך...
1. תעזור לי לייצב ותעיר לי אם הטכניקה לא טובה
2. תעזור לי ב3 חזרות האחרונות
3. תשתדל לא לגעת
4. דיר בלאק אתה נוגע!! אני רוצח אותך

ו. כמה תרגילים אתם עושים לבייספ/טרייספ
1. אחד בעמידה, אחד בישיבה ואחד בשכיבה
2. 2 תרגילים כ"א
3. תרגיל אחד, שני סטים
4. השתגעת?? הלכו לי הידיים מהבנץ׳/דדליפט

ז.מתי הפעם האחרונה שהעלת במשקלי עבודה?
1. לא זוכר
2. אם עברתי ממוט לסמית׳ זה תופס?
3. אימון שעבר.. Ss אתה יודע..
4. 1rm לפני חודש
3rm לפני שבועיים

ח. לכמה זמן אתה תופס את הראק?
1. איפה שעושים תרגיל לאמות עם המוט הגדול?
2. סמית׳ כאילו?
3. עד חצי שעה.
4. מעל חצי שעה.

ט. אירובי:
1. תמיד!! יותר חשוב מהאימון עצמו
2. כן בסוף האימון
3. משלב עם האימון, אבל אוכל הרבה בשביל להשלים קלוריות
4. לרוץ לתפוס את הראק נחשב?

י. מגנזיום: קרדיט לlior dux

1. אתה בטוח שזה לא טלק???
2. לא! זה מלכלך לי את הנעליים החדשות של סאקוני!!
3.כפפוץ עחי! לא רוצה יבלות
4. Yes bitch, i lift

י"א. פלאפון באימון? קרדיט ל lior dux
1. בטח מה, צריך לעדכן בפייסבוק שאני מתאמן שיראו שאני מרים
2. ברור, אחרת איך אני אדע מתי נסגר חלון ההזדמנויות??
3. על מצב טיסה, רק סטופר אורגינל
4. צריך לצלם את הGainzzz איכשהוא

י"ב. עוד כמה זמן/סטים אתה מסיים בכלוב? קרדיט ל lior dux
1. כשהתוכי שלי ימות
2. 3 סטים חצי דקה מנוחה על השעון!!
3. נפח סקוואט, תבין לבד
4. גבר, תבוא מחר

אם קיבלתם 12 נקודות המצב שלכם קטסטרופה, לכו לאכול, לקרוא מאמרים ולבנות תוכנית אימונים חדשה!!
Kilogram.co.il

אם קיבלתם בין 13 ל 24 נקודות כנראה שאתם מתחילים המדריך בחדר כושר שלכם בנה לכם את התוכנית. כנסו ל lbs.co.il ותייעצו לגבי תוכנית חדשה

אם קיבלתם בין 25 ל 36 נקודות סימן שאתם מתאמנים סבבה אבל יש לכם עוד קצת מה ללמוד

אם קיבלתם מעל 40 נקודות אז סימן שאתם מרימים
https://www.facebook.com/doyouevenliftmemes25
יפורסם ב 5 😃

 

[nlr666]

https://www.facebook.com/doyouevenliftmemes25

דף חזק,עוקב קבוע

 

[55883גבר]

תוסיף
האם רואים עלייך שאתה מתאמן ?
1.כן
2.מתחילים לראות
3.קצת
4.בכלל לא

 

[talp]

תוסיף
האם רואים עלייך שאתה מתאמן ?
1.כן
2.מתחילים לראות
3.קצת
4.בכלל לא

אחוז שומן:
1. 6%
2. 10%
3. 15%
4. 30%+

 

[55883גבר]

אחוז שומן:
1. 6%
2. 10%
3. 15%
4. 30%+

תוכנית
1.A-Z
2.SS
3.TEXAS METHOD
4.סמולוב/קורטה/שייקו/CUBE

 

[talp]

אף אחד לא רושם ציון?

 

[nlr666]

אף אחד לא רושם ציון?

יצא לי 12

 

[Koller]

יש! יצאתי מרים.

 

[eyalmazuz]

47

 

[55883גבר]

יצא לי איזה 100

 

[lala17]

22 🫤

 

[yujinius]

45! אני מרים רשמית:bananaparty:

 

[DarY]

יצא לי מתחת ל40 אני מתאמן סבבה 😲

 

[מרטין]

40 ואני אפילו לא מרימה!
מציעה שתערכו מחדש...😳

 

[talp]

על מה ירד לכם הציון? חחחח תחתונים:
1. ורודות ואני גבר
2. כן
3. בוקסר?
4. מה זה משנה???

 

[stitch]

יצא לי 12

ולי 11

 

[nlr666]

4. מה זה משנה???

זה אימון "ללא"

 

[stitch]

https://www.facebook.com/doyouevenliftmemes25

https://www.facebook.com/doyouevenl...0.1412151222./677308958977023/?type=3&theater
חחח כל פעם שאני רואה את הסרטון הזה אני נקרע מהתמונה הזאת. אשכרה פדופיל שננעל על מטרה חדשה

 

[coldfire]

התשובות כאן לא נכונות בכלל. כל התשובות הנכונות צריכות להיות:

1. יותר ממך.
2. קיבלת בראש.
3. גבר,תחזור מחר.

 

[stitch]

התשובות כאן לא נכונות בכלל. כל התשובות הנכונות צריכות להיות:

1. יותר ממך.
2. קיבלת בראש.
3. גבר,תחזור מחר.

לא כולנו שמנים, רוסים ויותר חזקים ממך.