הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

שיקומית ב' וחלקי חילוף

מעכשיו בנץ' מתייחס לבנץ' עם עצירה בכל החזרות.

bench 100 4x5
push press 55x4x5
DB rows 40kg 3x10
gunz
squat 125 4x5
RDL 100 3x10
dragon flags
 
אולי תתחיל להרים כבד במקום לעשות אירובי בדד?
סתם הצעה
 
אולי תתחיל להרים כבד במקום לעשות אירובי בדד?
סתם הצעה
הדבר הכי חשוב שלמדתי זה שלפעמים להיות עצלן זה אש ואז כשנכנס הג'וק להתפרע כולם שואלים מאיפה הבאת את הכוח
 
תמיד כיף לי ללמוד לספור כל כך גבוה דרך החזרות שלך.
מה זה dragon flags לעזאזל?דגל?
 
תמיד כיף לי ללמוד לספור כל כך גבוה דרך החזרות שלך.
מה זה dragon flags לעזאזל?דגל?
זה חרא יום רציתי 12~

זה תרגיל בטן די קשה, התחלתי לפני חודש בערך דרך הירידה האקצנטרית ועכשיו אני מצליח חזרות. חפש ביוטיוב מה זה
 
אתה חייב לי גם על ההודעה שאמרתי שיש לי בגדים של אנדרארמור אז אני מתאמן
MERDE

התרחשה השגיאה הבאה:
יש באפשרותך לחלק עד 15 מוניטין ליום.

מחר כפרע..מחר..
לאניסטר תמיד משלם את חובותיו
לאניסטר תמיד משלם את חובותיו
 
עם זה הוא ינצח:

Boiler_0020A-315x400.jpg
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Back
למעלה תחתית