texas_method.log.txt

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 31/08/16

אימון מעבר למסה 1

סקוואט 40 3X5
בנץ 80 3X6
פרס 50 3X5
דדליפט 100 3X5
צין אפס +20 3X5

לא יצא להיתאמן בתחילת השבוע והחלטתי לחזור למסה. האימון עכשיו היה אימון זנות כזה. היה לי זמן עד לרכבת אז עשיתי גם דדליפט. היו כאבי רגליים ולכן לא עשיתי יותר מידי סקוואט.
הסט שלישי של הסקוואט לקחתי פיסוק יותר רחב ממה שאני עושה בדרך כלל והרגשתי פחות את הכאבים. אימון הבאה ינסה עוד פעם לראות האם זה באמת עזר.

ההחלטה לחזור למסה היא בעיקר כי לא התקדמתי לצערי בחיטוב יותר מידי בעיקר כי חברה הגיעה ובחודש הזה כמעט ולא יצא לי לשמור על תזונה נומרלית (מסתבר שלפלאפל זה כ 1000 קלוריות)
יחזור למסה בתקווה שהיא תיהיה מוצלחת מפעם שעברה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

בהצלחה במסה!
ממה נובעים הכאבים ברגליים? עוד מהתאונה? 🫤

 

[godlin23]

בהצלחה במסה!
ממה נובעים הכאבים ברגליים? עוד מהתאונה? 🫤

לא משהו שקרה לי מזמן, בעיקר כאבי שרירים באזור הארבע ראשי ניראה לי

 

[Matty]

מסתבר שפלאפל זה 1000 קלוריות...
כאילו זה לא היה ברור שלא אוכלים פלאפל בחיטוב. 😆

 

[godlin23]

מסתבר שפלאפל זה 1000 קלוריות...
כאילו זה לא היה ברור שלא אוכלים פלאפל בחיטוב. 😆

לא ...
ניראה לי הייתי אוכל אותו 2-3 פעמים בשבוע בחודש האחרון. חברה ממש אוהבת פלאפל :(

 

[White Walker]

לא ...
ניראה לי הייתי אוכל אותו 2-3 פעמים בשבוע בחודש האחרון. חברה ממש אוהבת פלאפל 😭

אחלה חיטוב תאמין לי חח

 

[godlin23]

אחלה חיטוב תאמין לי חח

אני גם חושב ככה. הייתי צריך תאכלס להתחיל מסה באוגוסט, סתם תחנתי מים בחודש הזה

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 02/09/16

אימון מעבר למסה 2

סקוואט 50 3X5
פרס 55 3X6
בנץ 80 3X6
דדליפט 110 3X5
צין אפס +20 3X6

פיסוק דיי רחב בסקוואט, מאמין שהיה פחות כאבים. יש מצב שבסוף מה שגורם לי לכאבים זה הדדליפט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 04/09/16

סיימתי חיטוב, הוא היה לא משהו יחסית, הייתי צריך להתחיל מסה בתחילת אוגוסט במקום לנסות למשוך אותו מה שגרר שיחסית נכלשתי עוד ובקושי ירדתי במשקל.

התכנון לעשות טקסס לחצי שנה הקרובה. מתחיל יחסית ממשקל נמוך בתרגילים ויעלה לאט לאט.
בגלל שאני ירצה לא לעלות יותר מידי במשקל אני כנראה יעשה אחת לכמה שבועות סוג של חיטובון של 3-5 ימים כמו שעשיתי פעם וזה היה יחסית בסדר באותו שבוע אני גם לא יתקדם במשקלי עבודה. התכנון יהיה לעשות אותו אחת ל 3 שבועות ככה שכל פעם או הבנץ או הפרס יפלו אליו.

מאמין שזה גם יעזור לי לעלות יותר בהמשך כי העלייה תיהיה יותר איטית.

התכנון לעשות מסה את תחילת מרץ או אפריל, תלוי כמה שמן אני יהיה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 04/09/16

שבוע 1 אימון A

סקוואט 60 5X5
בנץ 90 5X5
צין אפס +22.5 3X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 06/09/16

שבוע 1 אימון B
סקוואט 40 3X5
פרס 50 3X5
מתח +10 3X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 08/09/16

שבוע 1 אימון C

סקוואט 70X5
בנץ 100X5 80X2X8
דדליפט 120X5
צין אפס +25 3X6

הסקוואט היה סיוט, היו לי כאבים חזקים. מקווה שיעבור

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 11/09/16

שבוע 2 אימון A

סקאווט 62.5 5X5
פרס 55 5X5
צין אפס +30 3X5

עברתי להתאמן בערב. היה נחמד לראות אנשים.
@Matty אתה שמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

לא ואתה.

 

[godlin23]

לא ואתה.

ע"פ מקס אני נשארתי אותו דבר כבר שנה 😃

 

[Matty]

ע"פ מקס אני נשארתי אותו דבר כבר שנה 😃

למקס יש שרירים מפגרים, אתה באמת לוקח אותו בתור רפרנס? 😃

 

[yujinius]

למה לשמוח על זה שאחרי כל הזמן ששרפת נשארת אותו דבר אחרי שנה?

 

[godlin23]

למקס יש שרירים מפגרים, אתה באמת לוקח אותו בתור רפרנס? 😃

אני לא לוקח. זה היה בצחוק

למה לשמוח על זה שאחרי כל הזמן ששרפת נשארת אותו דבר אחרי שנה?

אני לא נשארתי, לפחות ככה אמרו אנשים שלא ראו אותי הרבה זמן. לא יודע עד כמה זה מייצג. אבל דבר אחד בטוח היקף יד גדלה ב 2-3 ס"מ.

 

[yujinius]

אבל דבר אחד בטוח היקף יד גדלה ב 2-3 ס"מ.

אה טוב אז כן השתפרת 😃

אני לא נשארתי, לפחות ככה אמרו אנשים שלא ראו אותי הרבה זמן. לא יודע עד כמה זה מייצג.

לדעתי זה די מייצג, לפחות חלקית. יש כמובן את המדידות של משקל, היקפים וכו' שזה לא משקר אבל עיניים של אנשים שמכירים אותך ורואים אותך אחרי תקופה זה גם לא רע
מתוך סקרנות, כמה היקף יד?

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 13/09/16

שבוע 2 אימון B

סקוואט מוט ריק 3X12.
בנץ 90 3X6
מתח +10 3X6

היו לי כאבים חזקים ברגלים במשך היומיים האחרונים. החלטתי לעשות תוכנית של פציעות.

קרא את שאר עדכון הלוג...