texas_method.log.txt

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 21/12/16

שבוע חיטוב

שבוע 9 אימון B

סקוואט 65 3X5
בנץ 97.5 3X5
צין אפס + 20 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 22/12/16

שבוע חיטוב.

שבוע 9 אימון C

סקוואט 95 3X5 חגורה
פרס 70 2 ואז 3 2
דדליפט 127.5
צין אפס + 36.25

הסקוואט היה קשה מאוד, בכל חזרה אחרונה הרגשתי שאני הולך להיכשל. לא יודע איך הצלחתי בכלל.
פרס סט ראשון עשיתי עם רצועות שמזמן לא עשיתי והצלחתי רק 2, אחרי זה עשיתי בלי רצועות ועלה ל 5
פעם הבאה יחזור על זה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 26/12/16

שבוע 10 אימון A

סקוואט 97.5 3X5 חגורה
בנץ 100 5X5
צין אפס +31.25 3X5

הסקוואט היה ממש ממש ממש קשה. חזרות אחרונות בקושי עליתי. לא חשבתי שאני יסגור אותם בכלל. העיקר חמישי סוף סוף 2 פלטות.
צין אפס חזרות אחרונות עלו בקושי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 28/12/16

שבוע 10 אימון B

סקוואט 65 3X5
פרס 65 3X5 סט אחרון חגורה
צין אפס +20 3X5

2 סטים ראשונים היה כאבים ברגליים :(, סט אחרון היה כבר סביר. מקווה שיהיה בסדר בחמישי. תאכלס שמתי לב עכשיו שלא התקדמתי בסקוואט פה ונשארתי בערך אם אותו משקל כמו כאשר הייתי עושה סביב ה 80.

אולי זה מסביר גם את הפער של הקושי בין ראשון לחמישי.

עדיין מתלבט עם לעשות ריסט נוסף בסקוואט או כבר לעבור לטקסס. ניראה לפי מצב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 29/12/16

שבוע 10 אימון C

סקוואט 100X3 100X2, התחיל לכאוב לי ממש ברגל וזה היה כאב בעצם כזה, חושב אולי זה משהו מהתאונה שהייתה.

בנץ 110X5
דדליפט 130X5
צין אפס +37.5 X3

אני בכללי מצונן ולא ישנתי טוב כל כך. אז מקווה שזה השפיעה.
סקוואט יעשה ריסט, פוחד שהכאב יתגבר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 01/01/17

שבוע 11 אימון A

סקוואט 80 3X5
פרס 65 5X5
צין אפס + 31.25 4X5

לא ישנתי הכי הרבה אבל בגלל האימון הלכתי יחסית מוקדם לישון.
עשיתי סוג של ריסט בסקוואט. סט ראשון טיפה כאב. סטים 2,3 כמעט ולא.
שמתי לב גם שאני יותר מידי מעביר משקל על העקבים. ואז אני מרגיש יותר את הכאב. ינסה לשפר טכניקה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כבר מתגעגע?

 

[godlin23]

כבר מתגעגע?

איפה את רואה משהו שרומז לזה שאני מתגעגע ?
אני חושב שמהשיחות שלי איתך כנראה איבדתי כמה נקודות IQ

 

[Matty]

איפה את רואה משהו שרומז לזה שאני מתגעגע ?

אתה מספיק דפר כדי לא לקלוט שאני שואל שאלה כללית בלי הקשר לעדכון שלך.

 

[godlin23]

אתה מספיק דפר כדי לא לקלוט שאני שואל שאלה כללית בלי הקשר לעדכון שלך.

משעמם לך באימון ?

 

[Matty]

משעמם לך באימון ?

אני כבר בבית, תודה שאתה דואג לי.

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 03/01/17

שבוע 11 אימון B

סקוואט 65 3X5
בנץ 100 3X5
צין אפס +20 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 05/01/17

שבוע 11 אימון C

סקוואט 85 3X5
פרס 70X4 70X3 ללא רצועות.
דדליפט 132.5X4 132.5X5
צין אפס + 37.5 X4

הסקוואט היה טיפה לא משהו. עכשיו אני מרגיש את עיקר הבעיות ממש סוג של בעצם של הרגל :( יש סיכוי שזה כבר ממש קשור לתאונה. כי זה גם בעיקר רגל שמאל שבה נפצעתי.

פרס סט ראשון סגרתי 4 כאשר בחזרה הראשונה או השניה יצאתי משיווי משקל ועשיתי צעד אחורה. יכול להיות שהייתי מצליח לסגור את ה 5 לא יודע. בכל מקרה התקדמות באימון שעבר.

דדליפט לא יודע מה קרה בסט הראשון אחרי חזרה 4 הרגשתי שהשריר בחזה נתפס. לא רציתי למשוך ככה. אחרי מנוחה נתתי 5.
צין אפס קשה. אני שמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 08/01/17

שבוע 12 אימון A

סקוואט 87.5 3X5
בנץ 102.5 5X5
צין אפס + 30 4X5

לא ישנתי טוב בלילה. התעוררתי אולי איזה 3 שעות לפני הזמן ופשוט לא הצלחתי להירדם. האימון הרגיש כבד מקווה שזאת הסיבה.

כאשר הגעתי היה מישהו בסקוואט. עשה ניראה לי בערך 80 קילו סקוואט אם פוסי פד. ואולי רבע סקוואט. אחרי זה עבר לדדליפט וגם שם עשה משהו מוזר עם 70 קילו.

מקווה שימאס לו מהר 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

תלמד ממנו. לא לרדת נמוך מדי בשביל לשמור על הברכיים ולא לשים מוט בלי ריפוד בשביל לשמור על הצוואר. חבל שאתה סתם פוגע בעצמך עם סקוואט עמוק בלי הגנה על הצוואר. בגיל 40 זה לא יהיה מגניב בעיות ברכיים ועמוד שדרה.

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 10/01/17

שבוע 12 אימון B

סקוואט 70 3X5
פרס 65 3X5
צין אפס +20 3X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 12/01/17

שבוע 12 אימון C

סקוואט 90 3X5
בנץ 112.5X5
דדליפט 135X5
צין אפס + 37.5X4

סקוואט היה כבד לצערי. ממה קשה להתקדם בו. בנץ היה יחסית בסדר אפילו שלא ניכנסתי טוב. פעם הבאה צריך להיכנס יותר טוב לסט.
דדליפט היה טיפה קשה.

סוף שבוע הבאה טס לסקי לשבוע. כנראה אחריו יעשה ריסט קטן במשקלים או פשוט יחזור על מה שהיה לי. תלוי כמה עייף יחזור מכל זה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 15/01/17

שבוע 13 אימון A

סקוואט 92.5 3X5
פרס 65 5X5 חגורה
צין אפס +30 4X5


לא ישנתי נורמאלי משישי . מרגיש עייפות מאוד חזקה. בעיקר כנראה בגלל סטרס מכל מיני סיבות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 17/01/17

שבוע 13 אימון B

סקוואט 72.5 3X5
בנץ 102.5 3X5
מתח + 15 3X5

התעוררתי אם כאב נוראי בשורש כף היד. כואב כל היום.

בקושי הצלחתי את הבנץ, עשיתי עם רצועה על היד. הבנץ עצמו היה ממש קליל. אבל הכאב היה חזק ברגע שטיפה היד זזה.

חמישי לא יודע אם יצא לי אימון לפני הטיסה. בכל מקרה מקווה שזה משהו זמני ויעבור לפחות אחרי הטיסה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 20/01/17

שבוע 13 אימון C

אימון בבוקר לפני טיסה.

סט 2 בסקוואט עשיתי תנועה לא טובה. כנראה בט וינק או שיחרור הגב התחתון. ניסיתי להמשיך לעשות משהו ולא הלך.
כרגע בקושי מתקופף. פציעה בגב התחתון. פציעה שכבר הייתה לי.

קרא את שאר עדכון הלוג...