texas_method.log.txt

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 27/09/15

לינארית שבוע 12

בנץ 112.5X3
סקוואט 50X3X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

נערך

 

[yujinius]

כמה משקל ירדת כבר?

 

[godlin23]

5-6 קילו

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 29/09/15

לינארית שבוע 12

אימון B

דדליפט 100X5 110X5 120X5 130X5
פרס 67.5X2

לא ישנתי כל כך טוב בלילה וידעתי שהאימון לא יהיה טוב וגם נאמס מהחיטוב לא יודע אם אני ימשיך עוד שבוע הבאה כי אני עדיין שמן או יתחיל לחזור לניטרלי, נראה מה יהיה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 01/10/15

לינארית שבוע 12

אימון C

בנץ 112.5X3
סקוואט 50X3X6, 30X2X10

הייתי טיפה עייף בגלל שלא ישנתי מספיק בלילה, חשבתי שאני יחזור יחסית מוקדם מהמפגש אתמול אבל בסוף יצאנו משם באזור 12:30 ועד שהכלתי לישון היה כבר 1, שזה בערך שעתיים יותר מאוחר מאשר אני רגיל ללכת לישון ביום שלפני אימון.

המפגש תאכלס היה טוב, האוכל לא היה לי כל כך משהו אבל ישבנו מ 9 עד 12:30 שזה יצא דיי נחמד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 01/10/15

סוף חיטוב.

סיכום של 12 שבועות בחיטוב בתוכנית לינארית.

סקוואט ודדליפט אין לי מה להתייחס בגלל שהפתיעה/בעיה לא יודע מה מפריעה לי להתקדם.

ירדתי כ 6 קילו מ.ג מאמין שזה יהיה 5 קילו אחרי שאני יחזור לניטראלי.
לצערי בבטן לא רואים כל כך שיפור נראה לעין אבל אין לי כוח יותר להמשיך בחיטוב. השנה זה היה פעם ראשונה שמשכתי כל כך את המסה, שנה הבאה התכנון הוא להתחטב לקראת הקיץ.

המסה הקרובה תיהיה יחסית מתונה בגלל שלא ירדתי כל כך עכשיו.

חיטוב הבאה כנראה יהיה גם במתכונת הלינארית שיחסית מבסוט על התוצאות....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 04/10/15

שבוע 1

אימון A

בנץ 5X8X90
סקוואט 3X8X40
תרגילי נשמה.

עושה ל 12 שבועות הקרובים טקסס לבילדרים 😃 בשביל לגוון קצת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

מה זה טקסס לבילדרים?

 

[godlin23]

מה זה טקסס לבילדרים?

12 Ways To Skin The Texas Method

תסתכל תוכנית מס 8.

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 07/10/15

שבוע 2

דדליפט 3X5X120
פרס 3X6X57.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 08/10/15

שבוע 1

אימון C

בנץ 90X40 ב 15 דקות
סקוואט 3X3X40 - הכאב היום היה ממש חזק, הרגשתי את זה בימים האחרונים שעוד פעם התחיל לי לכאוב בזמן עליה/ירידה במדרגות. לא יודע כבר מה לעשות קיצור נראה.

תרגילי עזר בקטנה.


הבנץ הרגיש לי כבד, בכל מקרה ניראה אם אני יצליח לעלות במשקלים אם אני יראה שזה לא הולך אני יחזור לטקסס רגיל כנראה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

א. מה זה 90X40? 😳
ב.אני לא מבין,אתה עושה סקוואט 40 כבר לנצח,איך עדיין יש לך כאבים?
ג.ומתי באת היום? הלכתי בשמונה וחצי ולא ראיתי אותך.

 

[godlin23]

א. מה זה 90X40? 😳
ב.אני לא מבין,אתה עושה סקוואט 40 כבר לנצח,איך עדיין יש לך כאבים?
ג.ומתי באת היום? הלכתי בשמונה וחצי ולא ראיתי אותך.

א. זה התוכנית לעשות מקסימום חזרות ב 15 דקות, הצלחתי 40.
ב. אין לי מושג, היום שי הציעה לי איזה אתר לשיחרור שרירים ינסה יראה מה יהיה.
ג. איך שהוא רכבת ישראל מצליחה להיתקע בפקקים. אז באתי ב 8:40 בערך.

 

[Matty]

א. זה התוכנית לעשות מקסימום חזרות ב 15 דקות, הצלחתי 40.

אה,הבנתי. מאיפה הבאת אותה?

 

[godlin23]

12 Ways To Skin The Texas Method

תסתכל תוכנית מס 8.

אה,הבנתי. מאיפה הבאת אותה?

 

[Matty]

I’m a bodybuilder. I need to train for hypertrophy.

הבנתי,המשך יום נעים.

 

[yujinius]

א. זה התוכנית לעשות מקסימום חזרות ב 15 דקות, הצלחתי 40.

בטח הרגשת פאמפ כיפי כזה 😃

ב. אין לי מושג, היום שי הציעה לי איזה אתר לשיחרור שרירים ינסה יראה מה יהיה.

מה זה אתר לשחרור שרירים?

ג. איך שהוא רכבת ישראל מצליחה להיתקע בפקקים. אז באתי ב 8:40 בערך.

רכבת ישראל - מצליחים את הבלתי אפשרי 🤦‍♂️

 

[godlin23]

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 13/10/15

שבוע 2

אימון A

פרס 2X8X55 3X6X55.
סקוואט עושה הפסקה וגם מדדליפט הכאבים חזרו בצורה יותר רצינית וכנראה יזמין כבר תור לרופא :( מקס אם אתה קורה את זה אני שונא אותך אתה פשוט מדבק.

בכללי אני חולה כמעט שבוע אפילו ירדתי חצי קילו :( ולא הכי מבסוט מהתוכנית אני יעשה אותה לפחות עד שבוע 4 ואז אם מה יעבור ל טקסס רגיל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מקס פציעות בע"מ.