- פותח/ת השרשור
- #1,181
ניראה לי אתה רגיל אז קדימה.שאני אפתח את הפה? 😃
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
ניראה לי אתה רגיל אז קדימה.שאני אפתח את הפה? 😃
טקסס שבוע 1 אימון B
סקוואט 40
פרס 55X3X6
דדליפט 65
fast & furiousאני רק עליתי על האוטובוס... איך אתה כבר עדכנת?
טקסס שבוע 1 אימון A
בנץ 110X3 110X2
סקוואט 70X3X5
מתח +26 3X6
בנץ היה חרא, נשאר אותו משקל.
טקסס שבוע 2 אימון A
פרס 60X5X5
סקוואט 72.5X3X5
מתח +24 3X8
טקסס שבוע 2 אימון B
סקוואט 40
בנץ 90X3X6
דדליפט 70
טקסס שבוע 2 אימון C
פרס 65X5
סקוואט 75X3X5
מתח +28 3X6
טקסס שבוע 1 אימון A
בנץ 102.5X5X5
סקוואט 77.5X3X5
מתח +24 3X6
בנץ היה דיי קשה מאשים את הסופ"ש שלא ישנתי כמעט.
תודות לטל @Beast and cheat הפסיק לי כאב מעצבן שהתחיל בסקוואט בגלל עמידה לא נכונה.
והוא גם נתן לי תרגיל חדש לבייספס בשביל לבלבל את השריר. שמעכשיו אני עושה אותו בכלוב בזמן שטל יעשה סקוואט.
פעם הבאה ממליץ לך את ההיפך כדי שתפצע בירך ותוכל לעבוד על הבייספס בצורה ממוקדת כמו שצריך.תודות לטל @Beast and cheat הפסיק לי כאב מעצבן שהתחיל בסקוואט בגלל עמידה לא נכונה.
זה הכי מצחיק שהצלחתה לחשוב אליו ?פעם הבאה ממליץ לך את ההיפך כדי שתפצע בירך ותוכל לעבוד על הבייספס בצורה ממוקדת כמו שצריך.
אני לא חושב שבייספס קטן זה נושא לצחוק עליוזה הכי מצחיק שהצלחתה לחשוב אליו ?
זה אחי שגוי שאצלחתא לכטוב את זה?זה הכי מצחיק שהצלחתה לחשוב אליו ?
לה צוחכים אל שגיעות כתיו!זה אחי שגוי שאצלחתא לכטוב את זה?
*זא
*עחי
*עצלכטעאצלחתא
*לחטוולכטוב
*עט זעאת זה
טקסס שבוע 3 אימון B
סקוואט 50
פרס 55X3X6
דדליפט 80
קפצתי בדדליפט ב 10 קילו במקום 5 מעצלנות להחליף פלטות.
הכל טוב כמו שאתה רואה אני סוס בסקוואט ודדליפט.וואי כמה זמן לא ביקרתי כאן...
מה הולך ארקדי? 😁
בסדר שטויות, אתה פצוע. עברתי את זה גם.הכל טוב כמו שאתה רואה אני סוס בסקוואט ודדליפט.
היה, אבל שבועיים מילואים ועוד חודש שהתאמנתי לא מסודר לא עשו טוב לקריירת הבדיבילדינג שלי.בסדר שטויות, אתה פצוע. עברתי את זה גם.
אבל אחלה בנץ.
לא היה לך יותר?